Сейчас очень востребованы диеты, основанные на одном продукте – так называемые «монодиеты». Главным условием их является употребление в пищу только одного вида еды. Одной из разновидностей монодиет считается банановая диета. Она была разработана диетологом Джеем Гриффином, посчитавшим, что если полным женщинам тяжело отказываться от сладостей, то можно придумать диету, основой которой будет любимый многими сладкий фрукт.
Банан – очень калорийный фрукт. Он отличается высоким содержанием калия и магния, полезных для мышечных тканей и организма в целом. Чтобы такая диета имела положительный результат, бананы необходимо совмещать с обезжиренным молоком. Оно предотвращает развитие метаболических процессов в организме, ответственных за набор веса, а также оказывает полезное воздействие на сердце и сосуды. Продолжительность диеты – не более пяти дней. Даже несмотря на то, что бананы богаты клетчаткой и полезными веществами, увлекаться такой диетой и подавлять в себе желание полноценно питаться – вредно.
Количество употребляемой за день еды
В банановой диете действуют строгие ограничения в количестве пищи. В течение дня можно употреблять следующие продукты:
1. Банан – три штуки.
2. Молоко – три стакана.
В силу того что молоко и бананы хорошо сочетаются, рацион можно разнообразить. Можно сделать, например, молочный коктейль из банана и двух стаканов молока, тщательно взбитых в блендере.
Другой вариант – йогурт. Для его приготовления нужно тщательно размять ложкой банан, добавить полстакана молока.
3. Чай зеленый – неограниченное количество.
Зеленый чай богат антиоксидантами, способствующими защите организма. Обязательное условие в том, что чай должен быть без сахара.
Эффективность диеты
Банановая диета часто обсуждается худеющими, уже успевшими опробовать множество диет. Как правило, все отзывы сходятся в том, что если строго соблюдать указания по диете, можно ежедневно сбрасывать по одному килограмму. Это хороший результат, но важно помнить, что любая кратковременная, основанная на строгом ограничении себя в продуктах диета может привести к обратному эффекту после выхода из нее. Очень сложно сохранить силу воли и не начать питаться всем подряд, набирая больше килограммов, чем было. Поэтому переходить от диеты к обычному питанию нужно постепенно, ежедневно добавляя в свое меню новые продукты. От кондитерских изделий лучше отказаться навсегда.
