1. Настройтесь с самого утра
Яйца и бекон ухудшат пищеварение на весь день, отнимая энергию на переваривание. Кофеин, сахар или выпечка по утрам приводит к сильной сонливости после обеда. Начните день с горячей воды с лимоном и через 30 минут выпейте зеленый смузи. А затем позавтракайте овсяной или мультизлаковой кашей с ягодами.
2. Начинайте с легкой пищи, а затем переходите на тяжелую
Всегда начинайте с легкой пищи каждый раз, и ешьте продукты благоприятные для пищеварения. Например, начните с овощного салата, а продолжите куриной грудкой с рисом/гречкой/чечевицей.
3. Ешьте меньше красного мяса за обедом.
Красное мясо - тяжелый продукт, он крадет нашу энергию, так как:
- оно сложно для переваривания и оставляет кислотный остаток, организму приходится восстанавливать нормальную слабощелочную среду.Попробуйте рыбу или белое мясо или и вовсе замените бобами и зерновыми блюдами.
4. Уменьшите количество кофеина и сахара
После того как эффект от кофе ослабевает, вы начинаете чувствовать усталость и вялость, а организм требует еще кофеина или сахара.
Откажитесь от одновременного употребления кофе и сахара. Лучше вообще выпить зеленого чая, черного чая или чистой воды.
5. Ешьте энергетическую пищу за обедом
Пища богатая углеводами и наполненная здоровыми жирами и белками обеспечит организм энергией на весь день, например такие продукты: зелень, авокадо, , цельные зерна, просо и коричневый рис, смузи
.
