Ура! Наконец-то на весах долгожданные 53 кг! А вернее, 53,5 кг!
Наконец то я увидела мои долгожданные 53 кг! Может, когда-нибудь я увижу 48 кг...
Очень уж долго у меня были 54 и никуда не хотели уходить. В общем странно, почему так. И ем немного, и занимаюсь спортом. Очень странно.
Что же я кушала?
На завтрак я ела куриные яйца. Взяла и немного поджарила себе 3 куриных яйца! И вышло это 221 калории! И ещё съела 2 зеленых яблока на 145 ккал!
Итого:
Жиры: 15 гр
Углеводы: 40 гр
Белки: 20 гр
Всего: 366 калории!
На обед съела свой любимый творог с орехами и сухофруктами! Кажется, такой обед входит у меня в привычку) А почему бы и нет? Всё полезное и вкусное)
Творог 5% жирности 135 гр и грецкие орехи, изюм, курага и чернослив всё по 20 грамм! Итого: 445 калории!
Всего:
Жиры: 19 грамм
Углеводы: 41 грамм
Белки: 27 грамм
Нужно съедать больше белков, поэтому на ужин у меня белковый омлет с слабосолёной сёмгой!
Яичные белки 5 шт + сёмга 20 гр и немного лучка для вкуса = Итого 124 калории!
Всего:
Жиры: 3 грамма
Углеводы: 1 грамм
Белки: 22 грамма
Итого за день всего: 1000 калорий!
Из них:
Жиры: 40 грамм
Углеводы: 85 грамм
Белок: 75 грамм
Так что так, худеем дальше! Мне ещё нужно сбросить 10 кг!!! за оставшиеся 19 дней! Ну что ж, буду действовать дальше)
Спасибо за прочтение!
Если интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
А мне будет приятно за Твою подписку!)
