Прекрасно понимаю тех девушек, что в период тренировок не могут совсем отказаться от сладкого, так как сама отношусь к такой категории людей. Для Вас я нашла отличную альтернативу заменить привычные сладости на более полезные.
Чизкейк
Вокруг этого десерта ходит сомнительная слава, это капризный и изысканный пирог, изготавливаемый из сыра или творога. Если брать в качестве примера классический чизкейк из сыров Маскарпоне и Филадельфия, то мы получим лакомство "весом" более 300 ккал за 100 гр. Тем не менее, некоторые специалисты отмечают, что при интенсивных тренировках (!) позволительно отведать этого вкусного пирога, так как углеводы и жиры дают много энергии.
Шоколад
Всеми любимая шоколадная плитка является лидером по содержанию белков. Специалисты рекомендуют употреблять именно темный шоколад, так как в нем содержится больше какао-продуктов, богатых витаминами и микроэлементами, такими как кальций, магний, цинк, фосфор, железо, а также кофеин. В совокупности их действие усиливает мозговую активность и способствует лучшему усвоении информации. Именно поэтому в школах предлагают брать шоколад на экзамены.
Шоколад отлично насыщает организм, но заигрывать с ним не стоит - 1/3 стограммовой плитки в день достаточно.
Мед
Ни у кого не возникает сомнения, что пчелиный мед особенно полезен. Он обладает обширным арсеналом минералов: фосфора, калия, цинка, марганца, кальция, меди, магния, хрома, железа, фтора. Более того, в нем содержатся витамины группы А, К, Е, С и Н, а также В (тиамин, ниацин, рибофлавин, пиридоксин и фолиевая кислота), положительно сказывающиеся на здоровье и красоте кожи, волос, ногтей.
Дневной нормой для взрослого человека считается 2-3 столовые ложки меда.
Зефир
Этот десерт еще называют "легким ветерком", так как он обладает воздушной консистенцией и действительно "пролетает" мимо вас без лишних сантиметров на талии. Зефир изготавливается из яичных белков, яблок и сахара, в плане пищевой ценности он абсолютно ничего не представляет. Однако в десерте содержится пектин - идеальный сорбент: который не усваивается органами пищеварения, а выводит все шлаковые соединения и очищает желудок. Особенно он будет полезен людям, работающих на вредном производстве.
Оптимальная "дозировка" - 1-2 порции на кружечку чая.
Пастила
Родственник зефира, фруктовое лакомство из фруктово-ягодного пюре. Белка в нем содержится немного, но и это небольшое количество послужит отличным строительным материалом для мышц в период тренировок.
1-2 пастилы хватает для полного удовлетворения в сладком.
Мармелад
Тоже не несет никакой пищевой ценности, но дает удовлетворение от употребления сладенького нашему женскому организму. Изготавливается качественный мармелад из концентрированных соков яблока, апельсина, пастила, а также пюре. Как и в зефире, в мармеладе содержится пектин.
На 100 гр. натурального мармелада, не содержащего искусственных добавок, приходится примерно 200 ккал, поэтому можно спокойно "умять" штучек 20 желейных мишек без вреда для здоровья.
Нуга
Воздушный десерт из меда, яичных белков и жареных орехов (миндаль, фундук, грецкий орех; арахис ни в коем случае не используется) будет особенно полезен людям, занимающихся спортом. При своей высокой калорийности, примерно 400 ккал на 100 гр., нуга обладает массой витаминов и других веществ, необходимых для здоровья человека и его мозговой деятельности, а также огромной пищевой ценностью.
Одного батончика в 50 гр. хватает для утоления голода.
Полезного чтива и отдыха,
EVA FITNESS
*Фотоматериалы взяты из Интернета*
