Любой продукт, употребляемый в течение дня, усваивается по-разному. Есть категория продуктов для завтрака, есть категория для ужина. Не все что мы потребляем утром или днем можно есть вечером.
Это связано с активностью пищеварительной системы. К вечеру ее активность снижается и продукты усваиваются медленно, а калорийные продукты откладываются в жир. Так как организм не успевает израсходовать полученные вечером калории.
Так же становится менее активна поджелудочная железа. Она отвечает за выработку инсулина.
Из этого следует, что вечером надо ограничить или вовсе отказаться от высоко углеводных продуктов. Полученные вечером углеводы откладываются в жир. Углеводы - это энергия. В вечернее время организм не способен потратить всю полученную энергию. Значит, все не потраченное пойдет в жир.
Исключите из вечернего рациона:
Что же тогда есть на ужин?
1. Овощи в любом виде, кроме жарки на масле
2. Белковые продукты - вся молочная, кисло-молочная линейка, яйца, мясо (куриное, говядина, индейка, кролик), рыба, морепродукты
Соблюдайте правильный режим питания и забудьте о лишнем весе!
