Вот и пришла осень, а вместе с ней и воспетая поэтами осенняя депрессия. Мы сознательно и бессознательно пытаемся украсить серые дни, заедая продуктами и запивая напитками, которые, как нам кажется, отгоняют депрессию. И делаем ошибки, о которых даже не подозреваем.
Кофе вместо обеда или ужина
Кофе с раннего утра может прибавить энергии и поднять настроение. Но если через каждые два часа на протяжении дня продолжать его пить, то это вызовет утомление и раздражение. Это не только не улучшит настроение, но еще и навредит здоровью. Могут появиться проблемы с сердцем, сосудами, желудком.
Кондитерские изделия в больших количествах
Употребление в пищу сладких мучных изделий в больших количествах – это путь к болезням кишечника. Появляются боли, вздутие, а это негативно влияет и на настроение. Поедание сладостей ведет к полноте, а это также радости не прибавляет. Не надо полностью отказываться от кусочка тортика, но надо во всем знать меру. Постоянное употребление, да еще и в больших количествах продуктов, которые содержат много углеводов, повышает риск возникновения сердечных заболеваний.
Много сахара
Мы слышали, что наш организм вырабатывает серотонин, его называют гормоном счастья. Оказывается, сахар тормозит образование этого гормона. Тот, кто поедает много сахара, быстро устает, теряет энергию, а это шаг к депрессии. Вместо сахара в чай или кофе лучше использовать мед, это намного полезнее.
Лимонад
В таких газированных напитках, как лимонад, содержится большое количество сахара. Даже пара стаканчиков газировки резко поднимет уровень сахара в крови. Временно настроение улучшится, но уже через час человек становится вялым и невеселым. Любовь к лимонаду вредна, и это грозит сахарным диабетом.
«Мертвые» консервы
Консервы являются «мертвыми» продуктами. Они имеют в своем составе консерванты, которые накапливаются в организме. Это приводит к заболеваниям нервной системы, заболеваниям внутренних органов. Лучше употреблять в пищу свежие фрукты, овощи, зелень, отварное мясо, рыбу, бобовые.
Вода
Неочищенная вода может стать также виновницей депрессии! В водопроводной воде содержится много хлора и фтора, которые могут стать причиной болезней пищеварительной и нервной систем. Нужно заботиться о качестве воды, которую мы пьем. В домашних условиях воду можно отстоять, кипятить, заморозить, очистить минералами или активированным углем, очистить фильтрами, серебром и др. Если неочищенную воду налить в кастрюлю и оставить на семь часов, то хлор испарится, а на дне появится осадок. Перед кипячением хлорированной воды также желательно ее сначала отстоять.
Хорошего всем настроения в любое время года!