Люблю ж я по утрам вставать, взвешиваться и видеть такой хороший отвес! С каждым днем все ближе и ближе к своей цели! Значит, вчера я все сделала правильно)
Купила себе уже новые джинсы, на размер меньше ) Пока не влезаю в них, но это пока...
С прошлыми джинсами было тоже самое) я в них влезть не могла год! Зато теперь они на мне весят) Такая своеобразная мотивация!
Всё таки помню я себя в апреле этого года, когда лежала на диване и трескала плитку шоколада! Весила тогда 65кг и думала со слезами на глазах, что никогда не похудею... В этот момент я любила и ненавидела эту плитку! Всё таки во многом виноваты голова с психологическими проблемами!
Ломать себя очень тяжело...до слез, до боли в мышцах (когда каждый день тренируешься!). Но труд всегда вознаграждается!!
С апреля 2018 я уже похудела на 11 кг! И мне совсем не хочется этой плитки шоколада!
Кстати, купила себе новые гантели по 4 кг) С 3 кг я отзанималась две недели, как и планировала. Мышцы привыкли, перехожу к 4кг!
Переходим к рациону) На 1000 калорий!
Завтракала я своей любимой кашкой из булгура и сливочного масла.
100 гр булгура и 10 гр масла = 486 ккал
На обед у меня был творог с изюмом и грецкими орехами. Очень вкусно и полезно!
122гр творога 5% жирности + изюм 20 гр + грецкие орехи 20 гр = 333ккал
Ужин!! Наконец то я поужинала))
На ужин я кушала сёмгу слабосолёную с салатом!
Семга 50 гр + огурец 1 шт + помидор 1 шт + салат зеленый + 1ст ложка оливковое масла = 221 ккал
Вот такой у меня полноценный день вышел! И тренировка была, и пробежала 30 минут после нее!
Если твой день прошел продуктивно, то и на следущий жди отвес в 500 грамм!)
Спасибо за прочтение!)
