Она ела как крокодил и худела. Реально - курицу, шашлык, овощи, кучу всего. Смешное мнение - что если кушать очень мало, то будешь тощей. А вот нет. Причина то - в метаболизме и скорости перевания пищи. Толстеем от чего? От неправильного обмена веществ. Значит надо сделать так, чтобы организм научился правильно переваривать пищу. И оказывается, это легко!
Все смотрят на толстушек и говорят - наверное жрет много. На деле они намного меньше едят, чем худышки.
Я в сети не один раз видела всякие такие зазывательные темы. И в фейсбуке есть целая группа-марафон, где за 15 тысяч обещают научить питаться так, чтобы худеть. Они по крупицам дают знания, но основное обещают на курсе. Я вам это просто так расскажу, нарушив наверное чей-то бизнес, но я на курсы не ходила, мне просто родственница показала на себе.
Секрет, который знали еще наши прабабушки
Поделюсь секретом, который мне рассказала жена моего двоюродного брата. Она весила 120 кг. и этим летом приехала на море, там и свиделись. Я чуть в обморок не свалилась от ее вида. 60 кг... Тощая стала. И рассказала она мне свою историю, как она два года худела.
Заплатила она деньги психологу, диетологу и еще слушала по радио канал про похудение.
Поделюсь с вами, тем более, это все равно не чудодейственная таблетка - похудеют те, кто способен к самоорганизации. Вот честно, все эти правила соблюсти у меня пока не выходит... Но хочется... Потому что результат я видела буквально своими глазами!
Как есть все, что хочется и не толстеть?
Кроме шуток, жена брата ела постоянно, и худела. Чем больше худела - тем больше ела. Звучит странно, но скоро поймете в чем дело. Она прямо так и описывала - привыкла и утром теперь жутко есть хочу. А раньше просыпалась и есть не хотела часа два.
Главное помнить - быстро худеть вредно
Быстрое похудение оно очень часто дает откат назад. Цель - навсегда научиться питаться так, чтобы организм сам регулировал вес.
Ходить, а не бегать
Самое главное это ходить 10 тысяч шагов в день. Без пауз, не отдыхая! Это примерно полчаса. Не так и много - но попробуй выполнять каждый день - не каждый сможет. Вот что любопытно - врачи ей категорически запретили бегать, сказали при лишнем весе это нагрузка на сердце - толку ноль, а вреда много.
Частота приема пищи
Есть каждые 3 часа маленькими порциями. Не запивая - воду через 15 минут можно.
Как бабушка говорила так и правильно - кушать надо полезное, секрет когда именно
Но главное что есть в самом начале! В этом и секрет. Мы не толстеем, когда вначале едим ПОЛЕЗНУЮ еду. Это кусочек мяса/рыбы/суп обязательно с кусочком хлеба и овощами. Без длинных углеводов правильно не усваивается другая еда. А вот после можно спокойно и кусочек торта и сладости. Главное не есть натощак (в прием пищи, который каждые 3 часа!) то, что содержит сахар - фрукты, газировка, фастфуд, сладости и т.п.
Кушать как японцы
Жевать нужно как можно медленнее.
Не растянуть желудок!
Почему надо кушать каждые 3 часа? Чтобы не успеть проглодаться. Чтобы желудок не растянулся. Голодным съедаешь в три раза больше, чем не на полностью пустой желудок.
Перед сном попить горячей воды
За 2 часа до сна есть не надо. Но если ощущаете себя зверски голодными, то лучше поесть кусочек мяса, яйцо и т.п.
А как обычно?
Я вот за год похудела на 10 кг. Но совсем другим способом - от стресса. Потому как только мне хорошо, я могу начать есть больше и проблема снова становится проблемой.
Еще важно понять, от чего худеешь. Многие наоборот от стресса толстеют. И выходит самое сложное не сорваться в эти моменты - кому-то в период стресса, а кому-то в период счастья.
