Болезни сердца являются одной из основных проблем в мире. Вам нужно выбрать здоровое питание и избегать продуктов, которые обычно увеличивают риск развития сердечных заболеваний в какой-то момент жизни.
Хотя есть много теорий по поводу некоторых продуктов, вызывающих болезни сердца, есть только некоторые, которые были научно доказаны.
Пришло время узнать, что вам действительно нужно избегать или сокращать, чтобы помочь улучшить здоровье сердца.
На протяжении многих лет бытует мнение, что болезни сердца являются наследственными.
Люди верили, что это просто часть взросления, и ничего нельзя было с этим поделать. Ну, наука доказала обратное.
Хотя есть еще генетический элемент, мы действительно то, что мы едим. Еда, а точнее количество холестерина, которое мы получаем, влияет на наше здоровье главным образом.
Растительная пища не содержит холестерина.
Жареная пища и фаст-фуд
Есть более здоровые способы приготовить пищу. Если вы один из тех, кто любит жареную рыбу в кляре или фаст-фуд, то пришло время пересмотреть привычки.
Жареные и фаст-фуд готовятся в нездоровых, насыщенных растительных маслах.
Избавьтесь от фритюрницы и выпекайте или жарьте пищу на гриле.
Полножирные молочные продукты
Ученые обнаружили, что полножирные молочные продукты связаны с более высоким уровнем холестерина, что может привести к сердечным заболеваниям.
Но если вы выбираете продукт с низким содержанием жира, обратите внимание на содержание сахара.
Прочитайте этикетки и убедитесь, что вы не заменяете холестерин сахарами, которые могут привести к диабету типа II и другим проблемам со здоровьем!
Консервированные овощи
Консервированные овощи обычно покупают в магазинах. Их легко приготовить и они долго хранятся.
Но они могут быть плохими для вашего сердца. Сейчас производители начинают разбираться в проблемах со своими овощными консервами, но не всех это волнует.
Но подождите, у овощей ведь нет холестерина, не так ли? Ну, не только холестерин вызывает сердечные заболевания.
Это основной фактор, но есть и другие причины сердечных заболеваний. Высокие уровни натрия также влияют на работу сердца. А консервированные овощи содержат большое количество соли.
Обратите внимание на банки, в которых говорится, что они с низким содержанием соли или без добавления соли. Убедитесь, что вы тщательно промыли овощи.
Замороженные и свежие овощи, как правило, лучше для вас. Замороженные овощи сохраняют свои полезные свойства и более полезны.
Мясная нарезка
Мясные нарезки полны дополнительной соли, и они точно не предлагают питательные вещества.,
Это не значит, что вы должны полностью отказаться от нарезки. Но вам определенно стоит сократить ее потребление, если хотите сократить риск сердечных заболеваний до минимума.
Маргарин
Маргарин был введен как альтернатива масла. В маргарине намного больше плохого холестерина, чем в масле.
Маргарин содержит много гидрогенизированных масел. Фактически, это один из наиболее часто потребляемых источников транс-жиров, которые просто накапливаются в артериях и блокируют их.
Вас ждет повышенное давление и высокий риск сердечного приступа.
Хуже того, маргарин ускоряет старение кожи!
Алкоголь
Есть некоторые противоречивые советы, когда дело доходит до алкоголя в данный момент. Некоторые говорят, что алкоголь вреден для вас и его следует полностью избегать.
Другие скажут вам, что лишний бокал вина не принесет вам столько вреда и может даже помочь вашему уровню холестерина.
Конечно исследования показывают, что вино может увеличить уровень хорошего холестерина.
Опасность заключается в том, что вы можете пить больше бокала в день. По мере того как вы выпиваете больше алкоголя, ваше кровяное давление увеличивается.
Вы подвергаете свою печень большему напряжению, чтобы избавиться от токсинов в вашем теле, и вы запускаете повышение частоты сердечных сокращений без уважительных причин.
Высокий уровень алкоголя, также увеличивает количество триглицеридов в организме, которые являются одним из видов жира. Они будут в ваших артериях, вызывая закупорки и более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Так что, да, алкоголь может быть полезным. Но в малом количестве.
Хотя научно доказано, что эти продукты вызывают болезни сердца, есть и другие факторы. Вы можете избегать этих продуктов, но все еще иметь высокий риск сердечного приступа из-за образа жизни.
Читайте также
11 ключевых ингредиентов для борьбы с возрастом
