Многие думают, что читмил - это такой день в неделе, когда можно устроить неконтролируемый зажор, который будет продолжаться с утра до вечера, при этом вы будете восседать на диване и лицезреть любый сериал.
Увы ребята, но вынуждена вас разочаровать - читмил конечно "разгрузочный" день, но проходит он далеко не так, как описано в первом абзаце. Сегодня попытаемся разобраться что же такое "читмил" на самом деле, и как провести его таким образом, чтобы не свести на нет все усилия предыдущей недели. Итак, погнали!
Читмил - один день в неделю (либо в пару недель), суть которого заключается в возможности полакомиться едой, которая давно не даёт вам покоя.
Казалось бы, что такой день придуман, лишь для того, чтобы облегчить нам жизнь и предотвратить срывы, но это далеко не основная причина.
Основная же заключается в том, что когда вы на диете 24/7, организм привыкает к низкому содержанию калорий в еде, и сброс веса приостанавливается. Читмил же предотвращает данное привыкание, и позволяет сочетать правильное питание с желаемой едой, что благоприятно сказывается на снижении веса.
Но, как и практически всё в этом мире, читмил имеет ряд правил, а именно:
1. Фильмы и сериальчики
В день читмила, лучше воздержаться от еды во время просмотра фильмов и сериальчиков. Все мы знаем КАКОЕ количество пищи можно сьесть, и понимаем что находится оно далекооо не пределами нормы.
2. Частотность
Оптимальная регулярность - 1 раз в неделю, хотя чаще всего это зависит от интенсивности тренировок и конечной цели.
3. Время
Оно может быть разным, но не стоит откладывать поедание вкусностей в долгий ящик, а именно на период после 4 - 5 часов вечера. Пощадите организм. дайте ему время на переработку простых углеводов перед сном.
4. А можно после тренировки?
Можно. Тренировка способствует активации обмена веществ, а значит это самое время: углеводы употребленные в течении часа после интенсивной тренировки не навредят фигуре.
5. Ограничения
Обратите внимание на свой образ жизни, именно от него будет зависеть количество ограничений в день читмила.
6. Совмещение.
Совмещайте обычный рацион с читмилом. В этот день можно добавить один прием пищи, состоящий из вредностей и вкусностей. Но только один!
7. Отношение.
Относитесь к читмилу, как к возможности разнообразить своё рацион. Не считайте калории, и уж точно не сожалейте о съеденном - это плановое нарушение и здоровью оно не навредит:)
С помощью читмила диета не покажется таким уж мучительным делом и поможет перейти на пп. Говоря о полезности, то читмил поможет избавиться от недостатка калорий, улучшить нервную систему и повысить эффективность на тренировках.
Спасибо, что дочитали до конца, оставляйте свои мысли в комментариях, мне важна обратная связь.
Всем ЗОЖ, и увидимся(:
