В этой статье Вы узнаете все особенности популярной сегодня Диеты Магги и получите готовый план питания.
Если Вы намерены сбросить лишние килограммы, но лень заморачиваться с подсчётом калорий и готовить сложные блюда !
В современном мире сложно найти представительниц прекрасного пола, ни разу не сидевших на диетах. В погоне за идеальными фигурками, девушки готовы на всякие ухищрения.
История возникновения диеты Магги
Правильнее было бы назвать данную систему «Диета Мейджи» (сокращение от «Маргарет»). Изначально это была разгрузочная программа питания, созданная врачами Клиники Майо (США) для Железой Леди (Маргарет Тэтчер)!
Оригинальный вариант системы, передаваясь из уст в уста, сильно видоизменился. По этому современная система отличается от первоначальной вариации.
Особенности диеты Магги
Диета Магии – белковая диета с низким содержанием углеводов - вариацией яичной диеты. Она стала популярной из-за отсутствия подсчёта калорий. Меню достаточно питательное и разнообразное. Позволяет сбросить до 20 килограмм лишнего веса. Худеющие люди чувствуют себя комфортно и легко.
Грамотный выход из диеты поможет удержать на месте новый вес. Диета Магги – культура здоровья, поддержание разработанного рациона, в организме запускаются химические реакции, благоприятствующие расщеплению жиров, изгнанию шлаков и токсинов из организма.
Диета требует четкой очерёдности приёмов пищи (нельзя заменять обед ужином и наоборот, заменять один продукт другим, можно лишь убрать продукты из меню). Иначе всё напрасно! Эффекта не будет! Не начинайте диету в преддверии праздников. Если Вы сорвались, диету придётся начинать сначала!
Соблюдение питьевого режима, крайне необходимо. Качественная (чистая от примесей) вода избавит от обезвоживания, запоров, поможет выводу ядов, токсинов, консервантов из организма. Норма – 2 литра/день.
Разрешённые напитки:
- кофе/чай без сахара.
Разрешённые приправы:
- лук;
- чеснок;
- соль;
- травы.
Разрешённые фрукты:
- цитрусовые;
- арбуз;
- дынька;
- яблоки;
- груши.
Способы приготовления блюд в диете Магги:
Мясо и рыбу можно пароварить, запекать в духовом шкафу без масла. Запрещены к использованию: мясные бульоны, масла, жиры, майонез, алкоголь, сигареты.
Основа диеты – комбинирование цитрусовых и яиц.
Яйца – кладезь микроэлементов, необходимых для полноценной работы организма. Цитрусовые – отличный источник витаминов. Они ускоряют метаболизм в организме, облегчают расщепление жиров.
Остальной набор продуктов составлен таким способом, чтобы дать толчок организму подстегнуть протекание химических реакций, ускорить расщепление жиров, наладить выведение токсинов. Дамам, не имеющим обыкновения поглощать много фруктов и овощей важно подготовиться к диете, увеличивая их численность помаленьку. Резкая смена рациона может привести к проблемам с кишечником. Более всего этому подвержены пожилые люди.
Выход из диеты Магги
Завершать диету желательно плавно, понемногу наращивая калорийность пищи. Это весь секрет сохранения достигнутого результата надолго.
Внимание! Перед началом диеты, консультируйтесь у лечащего врача, при наличии заболевания ЖКТ, печени, почек, сердца, сосудов, аллергия на яичный белок.
Рецепты блюд Диета Магги
Диетические ленивые голубцы
Ингредиенты:
Куриный фарш – 1 кг
Капуста – 800 г
Помидоры – 2 шт.
Морковь, лук, соль, специи – по вкусу.
Приготовление:
- Нашинковать мелко капусту. Обдать кипятком для мягкости.
- Натереть на тёрке морковку, измельчить лук.
- Смешать капусту, фарш, морковь, соль, специи.
- Помидоры измельчить в блендере.
- Выложить массу на противень, сверху смазать измельчёнными помидорами.
- Поставить противень в разогретую до 200°С духовку, выпекать 50 мин.
Пирамидки из баклажанов и помидоров
Ингредиенты:
Баклажаны – 3 шт.
Помидоры средние – 5 шт.
Чеснок – несколько зубчиков.
Соль, специи – по вкусу.
Приготовление:
- Баклажаны и помидоры порезать кружочками.
- Противень застелить бумагой для выпечки и выложить пирамидки, чередуя кружок баклажан с кружком помидора. Сверху посыпать приправами и солью.
- Разогреть духовку до 200°С .
- Противень поместить в духовку, оставить на 30 мин.
- Перед подачей на стол посыпать зеленью.
Тушёные овощи
Ингредиенты:
Любые овощи, которые разрешены.
Лук, чеснок, специи
Приготовление:
- Овощи избавить от шкурки, измельчить по Вашему усмотрению.
- Налить воду в мультиварку, положить овощи, тушить 20 мин.
- После того, как вода испарится почти до конца, добавь специи и тушить до готовности под крышкой.
Салат из капусты и сельдерея
Ингредиенты:
Капуста – 200 г.
Яйца – 2 шт.
Сельдерей – 200 г.
Зелень
Масло растительное
Приготовление:
- Все измельчить, заправить маслом растительным.
Диета Магги творожная
Творожная диета Магги – это видоизменение яичной диеты. Яйца замещаются творожком в соотношении:
1 яйцо = 100 г творога. Эта вариация будет не такой высокопитательной, из-за того, что в твороге хранится меньше макро и микронутриентов.
Творожная программа питания Магги станет замечательной вариацией для особ, не способных нормально переварить яичный белок, т.е. испытываю запоры, вздутие живота.
Яичная диета Магги
План питания рассчитан на 28 дней, в течение которых есть возможность расстаться с 4 – 20 лишними килограммами. Во время диеты организм адаптируется к новому весу, пищевые привычки закрепятся, следовательно, удерживать новый вес будет достаточно легко.
В рационе присутствуют мясо, яйца, творог, овощи, фрукты, голодать не придётся. Не забывайте поглощать 1,5 - 2 литра воды в день, для достижения наилучшего результата.
Ещё одно условие диеты – сон 8 часов в сутки. Занятия любым спортом так же усилят эффект. Подберите себе комплекс упражнений по силам. А вот голодать запрещено, т.к. голодание затормаживает метаболизм в организме, и Вы сбросите меньше килограмм, чем могли бы.
Чтобы не пропустить другие интересные статьи подписывайтесь на канал и конечно же жмем справа палец вверх
