Кто не любит свежую яишенку на завтрак? Или варенное яйцо с текущим желтком? Я думаю большинству людей нравится есть яйца в разных видах. Еще бы, ведь они довольно вкусные, а еще богаты разными витаминами и белком. Сегодня мы поговорим о том, что произойдет с вашим организмом если съедать каждый день хотя бы по два яйца.
Зрение
Яйца при правильном потреблении поддерживают здоровье глаз. Это связанно с тем, что в желток яиц богат антиоксидантами, которые препятствуют появлению катаракты и образованию других глазных болезней.
Для того чтобы поддерживать здоровье глаз с помощью яиц, достаточно оставить их в морозилке, а на утро сварить их, а именно желток, ведь он как никак важен именно для зрения. Конечно желток и в обычном виде способен для поддержания уровня глаз, но все же лучше после разморозки.
Голод
Из-за разнообразия углеводов, яйца могут ослабить голод человека. Их можно использовать в то время, когда вам сильно хочется что-нибудь съесть, хотя недавно хорошо покушали. Благодаря этому на некоторое время можно забыть о вредной еде, которую мы все так любим съедать когда хочется чего-то вкусненького.
Диета
Из ходя из предыдущего пункта, мы понимаем, что съесть яйцо вместо конфет на десерт, гораздо полезнее и сытнее. Но смогут ли яйца помочь от лишнего веса? Конечно да! В одном обычном курином яйце содержится всего 70 калорий. А это значит, что если вы сильно любите яйца (неважно в каком виде), то вы сможете сесть на яичную диету. Их можно добавлять в разные салаты, блюда и есть как основную пищу.
Поддержка здоровья мозга
Яйцо стимулирует работу мозга, помогает профилактики от болезни альцгеймера и участвует в улучшении памяти человека. Все благодаря органическому соединению - холину, который находиться в желтках куриных и перепелиных яиц. Яйца будут очень полезны людям, работа которых связанна необходимой концентрацией и и сильной мозговой активностью.
Мышцы
В рационе всех спортсменов и бодибилдеров имеются яйца. А все благодаря высокому содержанию белков. А вы думали только желток в яйцах главное?) Благодаря протеину, яйца предупреждают появление холестерина и поддерживают профилактику сердечно сосудистых заболеваний. Если включать в спортивное питание яйца, то они будут способствовать росту мышц. Кстати яйца также увеличивают потенцию и либидо.
Иммунитет
Если вы будете есть, хотя бы одно яйцо на завтрак, то это поспособствует профилактике и улучшению вашего иммунитета. И опять все благодаря компоненту под названием - селен. В обычном курином яйце, концентрации селена может содержаться до 22% от дневной нормы.
Этот компонент участвует в гормональных процессах организма, а также способствует поднятию именной защиты, ограждая от популярной простуды. Если вы включите в свой рацион яйца, то это будет хорошим дополнением к остальному разнообразию витаминов содержащимся во многих фруктах и овощах.
Пишите в комменты, в каком виде и какие яйца, вы любите есть больше всего. Также ставьте Лайк и подписывайтесь на канал чтобы не пропустить еще больше много новой и интересной информации со всего мира!
