1)Первое место среди полезных завтраков однозначно занимает цельнозерновая каша. Есть ее следует с различными ягодами, фруктами, а так же сухофруктами.Такой завтрак будет обеспечивать вас «сложными» углеводами, которые будут давать запас энергии на первую половину дня.
2)На втором месте у нас расположился нежирный творог (неболее 5%жирности) так же с сухофруктами или ягодами. Такой завтрак очень прост и быстр в приготовление и при этом обеспечивает вас нужными белками, микроэлемантами и витаминами.
3)На третье место мы поставили гречку с молоком – это наилучшее сочетание молочного с растительным продуктом. Лучше всего для этого использовать необжаренную гречку. Как и все другие завтраки этот очень полезен ведь он способствует образованию гемоглобина – одного из важнейших компонентов крови.
4)Ну куда же без омлета? – скажите вы. И вы будете правы на четвертом месте у нас омлет с овощами и зеленью.Этот завтрак сможет приготовить каждый и к тому же он полезен за счет счет белка и клетчатки, которая содержится в зелени и овощах.
5)И вы скорее всего удивитесь, но на пятое место мы поставили бутерброд, но не обычный, а из цельнозернового хлеба с листьями салата, кусочками отваренного мяса(или твердый сыр при необходимости) и овощами. Не рекомендуется использовать обычный хлеб, так как в обычном хлебе слишком мало нужных и полезных организму компонентов.
