Многие мечтают о том, что бы сбросить вес, в таком случае важно понимать, для того что бы худеть надо правильно питаться, поэтому у многих встает вопрос «что бы такого съесть, что бы похудеть»? Давайте за ответами обратимся к науке.
1. Супы.
Были проведены исследования в Америке, где людям давали супы за 15 мин до приема пищи, а потом предлагали обед, практически все отказывались от второго, а если и ели, то очень мало. Таким образом, насыщение приходит даже с малой калорийностью блюда. К примеру, калорийность у борща всего лишь 47 ккал на 100 гр. За счет воды, которая есть в супах, желудок быстро наполняется и мы чувствуем сытость. Значит все-таки не зря у нас в России любят и готовят супы.
2. Фасоль.
В ней содержится огромное количество не перевариваемого грубого волокна (клетчатка) и белок. Клетчатка, вместе с водой разбухает и заполняет объем нашего желудка, и мозг считает, что мы его накормили, но меньшим объемом и меньшей калорийностью, а белок, находящийся в фасоли, необходим нашим мышцам.
3. Огурцы
Еще одно интересное исследование провели ученые и выявили, что хрустящие продукты помогают человеку быстрее насыщаться. Они выявили, что слыша хруст центр насыщения мозга контролирует ситуацию поедания и не дает съест больше.
Вся эта еда, безусловно, полезна для нашего организма, но все же если у вас имеется лишний вес, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
