Независимо от того, хотите ли вы похудеть или поддерживать здоровый вес, иногда трудно контролировать соблазн переедать. Сегодня представляю вам низкокалорийные продукты, которыми вы можете наслаждаться в течение дня, не чувствуя себя виноватыми, потому что они содержат минимальное количество жира.
Вы можете добавить их к главным приемам пищи, чтобы увеличить объем. Или когда вы чувствуете голод между приемами пищи - не доставайте высококалорийных шоколадных батончиков или чипсов! Обратите внимание на следующие низкокалорийные продукты .
Хотя их энергетическая ценность низкая, они полны витаминов и минералов, включите их в свое меню уже сегодня!
Сельдерей
Сельдерей содержит только шесть калорий на 100 граммов. Он имеет очень низкую теплотворную способность - и составляет 95% на водной основе. Тем не менее, он содержит до 30% суточной дозы витамина К. Рекомендую вам есть его свежим - во время термической обработки он теряет большую часть питательных веществ.
Диета, содержащая большое количество сельдерея, не только помогает потерять лишние килограммы, но и очищает артерии от избыточного холестерина.
Руккола
Руккола содержит только 10 калорий на 100 граммов, поэтому смело можно включать ее в вкусные салаты. Таким образом вы получите здоровые и низкокалорийные закуски.
Яичный белок
У одного яичного белка 40 калорий. Даже люди, которые находятся на строгой диете могут наслаждаться им. Они обеспечивают целых 11 г белка на 100 г, что помогает регулировать аппетит.
Салат-латук
Этот овощ богат витаминами А и С, а также фолиевой кислоты и железа. Даже если вы едите много салата, вы можете быть уверены, что это не повредит вашей фигуре.
Огурец
Он содержит только 16 калорий в 100 граммах. Огурцы почти полностью сделаны из воды. Не забудьте съесть их с кожурой, потому что она содержит много бета-каротина.
Цветная капуста
Цветная капуста также содержит очень мало калорий, всего 25 на 100 граммов. Кроме того, этот овощ богат витамином С и К.
Помидоры
Низкокалорийные продукты, такие как томаты, содержат только 25 калорий на каждые 100 граммов. Они богаты ликопеном и витаминами А, С и В2, а также фолиевой кислотой, клетчаткой, хромом и калием.
Брокколи
Брокколи - это не только отличное дополнение ко многим блюдам, но и очень мало калорий. Это очень популярная еда среди людей, которые хотят похудеть. Он богат витаминами A, C, E, I и K и содержит 20% ежедневного пищевого волокна .
Водоросли и макароны из водорослей
Низкокалорийные продукты, такие как ламинарные водоросли, богаты йодом и практически не имеют энергетической ценности. В магазинах здоровой пищи вы также найдете макароны с водорослями.
Зеленый горошек
На каждые 100 граммов зеленого горошка вы получаете только 35 калорий. В то же время вы получаете много клетчатки и растительного белка.
Грейпфрут
Эти фрукты содержат только 50 калорий на 100 граммов. Грейпфрут может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и также богат витамином С. Он также помогает подавить аппетит.
Дыни и арбузы
Эти вкусные фрукты содержат только 55 на 100 граммов. Кроме того, одна порция дыни содержит ежедневную рекомендуемую дозу витаминов А и С. Вы можете добавить ее в салаты или съесть на десерт.
Клубника
Как дыня и грейпфрут, клубника имеет только 50 калорий на 100 граммов. Она также богата калием и клетчаткой. Клубнику можно есть даже для борьбы с воспалением.
Малина
Каждые 100 граммов малины содержат только 62 калории. Этот вкусный летний плод полон антиоксидантов, клетчатки и очень богат витамином С.
Апельсины
Каждые 100 граммов апельсинов содержат 80 калорий. Апельсины содержат много витамина С.
Черника
Черника - один из лучших источников антиоксидантов. Они также являются отличным диуретиком из-за низкого содержания калорий и высокого содержания воды.
Эти плоды чрезвычайно ценны из-за высокого содержания флавоноидов. Они будут защищать ваше тело от повреждений, вызванных свободными радикалами, и предотвращать или замедлять дегенеративные неврологические заболевания, такие как болезнь Альцгеймера. Вы можете добавить их к утренней каше, блинам или поесть как вкусный десерт.
Тыква
100 г тыквы содержат только 25 калорий. Этот овощ состоит из большого количества воды, клетчатки и бета-каротина. Тыква характеризуется большим количеством витаминов и минералов, таких как витамины А, Е и С. Кроме того, она обеспечивает организму много антиоксидантов.
Тыква также поможет стабилизировать уровень сахара в крови. Кроме того, она оказывает благотворное влияние на пищеварительный процесс из-за высокого содержания клетчатки.
