Метаболизм играет главную роль в том, как наши тела теряют или приобретают вес. Как известно, чем выше метаболизм человека, тем легче ему будет похудеть и сбросить лишние килограммы.
Но как именно метаболизм работает? Что будет самой эффективной одной дорогой для быстрого метаболизма ? Это может показаться немного странным, но для того, чтобы сделать ваш метаболизм быстрым и на высокой скорости, нужно наращивать мышечную массу.
Если у вас не будет бесконечных часов свободного времени, чтобы вложиться в это дело. Как и большинство людей, вы очень заняты деланием карьеры, семьей и оешаете проблемы с автомобилем, студенческим кредитом и ипотечным платежом.
Но-если вы хотите оставаться здоровым и не увеличивать вес, вы должны посвятить по крайней мере тридцать минут в день физическим нагрузкам.
Когда нам за тридцать, мы начинаем терять мышечную массу. С 40 лет существует риск атрофии мышц (потеря мышечной массы и функции, известной как саркопения), если мы не будем поддерживать мышечную массу посредством регулярных силовых тренировок.
При физических нагрузках , больше калорий сгорит. Это может звучать как кусочек иронии, но для того, чтобы похудеть, вам не только нужно качать мышцы , вам нужно больше есть.
Употребляйте здоровые жиры и продукты богатые белком
Когда мы говорим, чтобы съесть больше, мы не предлагаем вам жевать жареные продукты, пиццу, мороженое или другие продукты, которые являются ужасными для вашего метаболизма. Нет, вы должны потреблять большее количество здоровых жиров, такие как авокадо, цельных яиц и лосося, а также богатые белком продукты, включая постное куриное мясо, горох и овощи.
Минимальное количество энергии,
Когда ваша масса мышцы увеличивается, скорость метаболизма вашего тела также. Минимальное количество энергии это - число калорий для вашего тела необходимое на каждый день.
Опять же, это не может быть достаточно, и ваше тело нуждается в больших количествах калорий, чтобы получать каждый день их правильно. Экстремальные диеты и отказ от большого количества калорий могут быть контрпродуктивными для вашего тела, фактически способствуя увеличению веса!
Диетологи рекомендуют сбалансированное питание из свежих фруктов, овощей, цельного зерна, здоровых молочных продуктов, мяса и рыбы.
В Чем Суть?
Посвящать везде от получаса до часу каждый день к физической нагрузке не только будет балансировать ваш метаболизм и улучшать, (специально по мере того как вы стареете), ваше тело также постоянно будет
тратить калории, даже когда вы отдыхаете
Будьте здоровы!!!
