Картофель является одним из наиболее спорных продуктов в плане полезности во время диеты. Нередко рекомендуется убрать картофель из рациона совсем.
Но стоит ли это делать?
Давайте узнаем, можно ли есть картофель при похудении?
На сегодняшний день диетологи стали все чаще утверждать, что вред картофеля сильно преувеличен. Конечно, жареный на масле картофель с соусом не позволит сбросить лишние килограммы, но при правильном приготовлении от него даже можно похудеть.
Чтобы картофель не стал слишком калорийным, его можно заправить нежирной сметаной и запечь в духовке. Подобный способ обработки позволяет сохранить все полезные вещества, и не придется накладывать вето на его употребление.
Еще более полезным считается картофель с овощами. Именно с ними, а не с мясом.
В качестве соуса можно использовать кетчуп или майонез.
К примеру, очень вкусно получается картошка с сыром и грибами.
Вы всегда можете придумывать какие-то свои блюда, главное, не забывайте, что они не должны быть слишком калорийными.
При желании в картофель можно добавить немного оливкового или растительного масла.
Что касается сливочного, то его лучше не есть.
Сам картофель достаточно калорийный и на 100 грамм приходится 80 калорий.
При этом в себе он содержит много полезных веществ, так что его употребление оправданно. Если скушать 300 грамм картофеля за день, то это позволит получить организму нужное количество углеводов.
Кстати, если сегодня в вашем меню есть картофель, то исключите из него все мучное и каши.
