Интернет-это замечательная вещь: мы можем обратиться к людям со всего мира, и почти вся информация в мире доступна всего одним щелчком мыши. Тем не менее, есть также шквал дезинформации, предоставляемой троллями или дезинформированными лицами, которые продвигают свои поддельные новости или анекдоты как факт. К сожалению, сектор здравоохранения не застрахован от получения ужасающих советов по питанию от самопровозглашенных ученых и "гуру здоровья".”
Когда дело доходит до нашего здоровья, совершенно нормально скептически относиться к тому, что случайные люди и члены семьи разделяют между собой. Когда вы сомневаетесь, подумайте об источнике-ваш друг, который пьет каждую субботу вечером, действительно лучший человек, чтобы принять совет по питанию? Эта статья покажет вам 15 советов по питанию, которые должны поднять красный флаг.
"Ешь сначала мясо, потом овощи. Салат толкает пищу вниз, помогая вам лучше переваривать пищу.”
Пища попадает в желудок, где она подвергается воздействию желудочных соков и частично переваренной пищи. Этот призыв не имеет никакого значения. Употребление мяса в первую очередь может сделать вас полным, заставляя вас отказаться от здорового зеленого салата. Во всяком случае, сначала съешьте свой легкий салат, а потом мясо.
“Broscience! Анаболическое окно!”
Эти бессмысленные термины в основном относятся к времени после тренировки, когда еда меняет тело от катаболического к анаболическому состоянию. Это доказано, что не делает ничего для вашего тела. Ваш метаболизм заботится о том, что вы едите, а не когда.
"Кукуруза вредна для тебя. Это то, что едят коровы, чтобы набрать вес.”
Коровы = люди, по-видимому? Коровы могут обрабатывать большее количество пищи с их четырьмя желудками, поэтому коровы поедают большое количество кукурузы, чтобы набухать. Люди едят только 1-2 початка кукурузы, в день. Примечание: даже потребляя 1000 галлонов воды может убить вас.
"Все (все) нужно воспринимать в меру.”
Логика этого заключается в том, что нездоровая пища нездорова только при потреблении в больших количествах (каково “здоровое” количество чизбургеров и картофеля фри?) Это оправдание, чтобы не лишать себя нездоровой пищи, которую мы любим, даже если это продукты, которые мы должны убрать из наших диет.
"Сочетание пищи сбивает с толку ваше тело, так как оно не может переваривать несколько продуктов одновременно.”
Когда мы едим еду, наши тела могут усвоить множественные питательные вещества сразу. Энзимы в наших телах произведены для того чтобы отрегулировать по-разному еду, которую мы едим. На самом деле, это полезно, чтобы смесь белка и углеводов для того, чтобы избежать скачков сахара в крови, особенно для тех, кто страдает от сахарного диабета.
“Чтобы похудеть, уменьшите потребление калорий.”
Знать немного о чем-то опасно, и иметь небольшое представление о том, что такое питание, может быть опасно. Если вы сокращаете потребление калорий, ваше тело реагирует посредством замедления метаболизма, что снижает количество сжигаемых калорий в день. Для того чтобы ваш метаболизм работал оптимально, ешьте регулярно.
“Двойная доза витаминов, двойная выгода”
Они говорят, что меньше-это больше, и когда дело доходит до витаминов, это определенно верно. Прием двойных дополнений витамина может иметь серьезные последствия для вашего здоровья. Например, витамины A, D, E и K поглощаются печенью. Слишком много этих витаминов может привести к токсичности от витамина.
"Любой ценой держись подальше от соли.”
Слишком многие люди считают, что соль представляет опасность для здоровья и должна быть исключена из нашего рациона. Чрезмерное потребление соли действительно плохо, но никакая соль не может быть катастрофической. Натрий поддерживает нормальную работу сердца и регулирует гидратацию. Никакой натрий в теле вообще не может убить вас.
“Ешьте фрукты на пустой желудок. Питательные вещества легче усваиваются и предотвращают гниение в животе.”
Забавно, что люди действительно верят, что еда может гнить в наших желудках. Это не так, потребление любого типа пищи на пустой желудок не улучшает, поглощение питательных веществ. В любом случае, большинство витаминов и минералов усваивается кишечником, а не желудком.
"Углеводы перед тренировкой-это быстрая энергия.”
Люди, которые говорят, что вам нужен карбюратор прямо перед работой, думают, что люди-это автомобили. Мы не получаем энергию сразу после еды; требуется несколько часов, чтобы пища, которую мы потребляем, была переварена. Энергия приводящая нас в действие приходит от углеводов, которые хранятся в наших мышцах и печенке.
"Морская соль полезнее обычной.”
Это правда, что вы должны быть осторожны с потреблением натрия, вы смотрите, сколько вы потребляете, но вариант соли совершенно не имеет значения. Хотя некоторые типы соли - как соль моря и розовое соль – имеют различные минеральные структуры, их общие значения питания эти же.
"Выбрасывайте яичные желтки. Они богаты жиром и холестерином.”
Яйца являются одними из самых питательных продуктов, но это правда, что желток имеет высокое содержание холестерина. Однако это не означает, что вы должны выбросить его. На самом деле, желток содержит большую часть питательных веществ, и они могут даже поднять холестерин HDL (хороший тип). Подумай об этом в следующий раз, когда закажешь омлет с яичным белком.
"Мультивитамины бесполезны, если у вас избыточный вес.”
Ожирение не означает, что ваше тело удерживает все необходимые витамины, необходимые для функционирования. Большинство случаев ожирения связано с плохим питанием калорийными продуктами с низкой питательной ценностью. Жир в нашем организме-это потенциальная энергия, а не витамины.
"Используйте только полиненасыщенные масла при приготовлении пищи.”
Медицинские работники рекомендуют не употреблять тучным людям масла такое в виду того что они уменьшают уровни холестерола. Могут даже начать реакции свободного радикалов повреждающие протеины и провоцировать воспаления.
"Овощи с пасленом вредны для тебя.”
5-кратный чемпион Super Bowl том Брэди говорил о своей строгой диете без помидоров, без баклажанов, без перца, без паслена, без овощей, чтобы избежать воспаления. Пасленовые растения приходят из семейства Пасленовых растений, и есть 2000 видов их. Они не вызывают воспаления, а скорее, это диета, состоящая из насыщенных жиров, транс-жиров и избыточного сахара.
Будьте здоровы!!!
