Научно доказанный метод потери веса - снижение потребление пищи. Звучит расплывчато... Ведь всем нужно разное количество еды и насколько нужно сокращать это потребление, чтобы похудеть?
Чтобы численно рассчитывать съеденную пищу были придуманы калории. То есть чем больше вы едите, тем больше потребляете калорий.
Как же использовать это при похудение.
Шаг 1. Рассчитать свою суточную норму калорий. Например, на этом сайте.
Шаг 2. Отнимите от числа калорий около 15-20 %. Придерживаясь данной цифры в день, вы гарантировано начнете худеть.
Окей, понятно. Но как рассчитывать сколько я съел калорий.
Раньше для этого пользовались огромными сборниками с таблицами калорий, но во времена, когда у каждого есть телефон, это теряет смысл. Просто скачайте одно из множества приложений, считающих калории. Например, Lifesum.
Возвращаясь к бургеру в начале статьи, да, все так. Если бургер будет входить в вашу норму калорий или даже в "норму минус 15%", вы не наберете лишних килограммов.
Удачного похудения :)
