Бургеры и картошка – еда калорийная и даже вредная, но не все могут сразу от нее отказаться. Не стоит насиловать себя – достаточно ограничить количество и «скорректировать» качество. Расскажем об уловках, которые позволят нам изредка есть фастфуд и не толстеть.
Обозначим сразу, изредка – это не более 1 – 3 раз в месяц. Если вы привыкли завтракать и обедать фастфудом, то, несмотря на все наши советы, поправитесь. Так вот, как есть пиццу и гамбургеры и не толстеть?
Уловка первая. Булок меньше – овощей больше
Если очень хочется, то иногда можно. Закажите себе небольшой гамбургер (в меню обычно самый дешевый, а еще можно использовать таблицу калорийности меню Макдональдс, КФС, Бургеркинг – таблицы доступны по ссылкам). Лучше выберите с курицей или рыбой. Лепешки, в которые заворачивается основное блюдо, обычно тоже очень калорийны. Это тоже учтите. Поэтому оптимально – что-то самое компактное и недорогое из меню и салатик (ни в коем случае не картошку и самое главное – не сладкую газировку, от нее «прилипает» вдвойне быстрее).
Салат из свежих овощей поможет насытиться, не переедая. К тому же клетчатка, содержащаяся в овощах, способствует правильному пищеварению. А еще там есть витамины и минералы (а в булочках и котлетах – вряд ли).
Уловка вторая. Никогда не запивайте газировкой
Возвращаемся к предыдущему пункту – никакой сладкой газировки! Доказано, от сладких напитков мы полнеем сильнее, чем от твердой пищи. Жидкая быстрее усваивается и идет прямиком в аппетитные бедра. Кроме того, обильное питье во время еды растягивает желудок. Со временем вам будет наедаться сложнее – чтобы почувствовать сытость, нужен будет целый поднос вкусных гадостей. Если привыкли запивать, берите кофе или зеленый чай (небольшой стаканчик).
Также откажитесь от соусов – в них очень много жира и калорий (да, даже в таких крохотных упаковках). Отказавшись от сырного соуса и майонеза, вы «сэкономите» порядка 200 ккал.
Уловка третья. Ешьте в первой половине дня
Позволяйте себе иногда вредности, но только утром или в обед. Если планируется прогулка или шопинг, то лучше покушать до и отправляться по делам. В дневное и утреннее время организм наиболее активен, и вы без труда сможете сжечь те калории, которые набрали за едой. Главное – не переедать. Умеете?
Сейчас научим!
Жуйте фастфуд как можно медленнее, не глотайте огромными кусками, так вы своевременно ощутите наступление сытости и не побежите «догоняться».
Эти уловки работают! Но, повторяем, позволяйте себе «расслабляться» не чаще 3 – 4 раз в месяц. В противном случае сохранить фигуру будет уже значительно сложнее.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ И ЧИТАЙТЕ НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ ПЕРВЫМИ!
