Если вы все еще мечтаете о красивой фигуре, но никак не можете начать, попробуйте этот вариант диеты. Да, принято считать, что диета - это значит голодать, но не все диеты одинаковы, здесь вам не придется себя изнурять недоеданием.
Итак, Пестрая диета очень простая, на каждый день свой определенный рацион питания. И в течение недели можно потерять в весе от 5 до 10 кг, тут все зависит от индивидуальности организма. Каждый день нужно есть один продукт, но до сытости.
Первый день - Овощной. Примерное количество на сутки - примерно 500грамм овощей. А в каком виде, решайте сами: хоть варите, хоть запекайте, если делаете салат, то добавьте ложечку оливкового масла. Едите любые овощи, кроме картофеля.
Второй день - Нежирное мясо. Также отвариваете или запекаете. Никаких специй и соли. Рацион небогат и если вдруг почувствуете недомогание, то можно добавить в этот день стакан кефира или грамм 100 свежих огурцов.
Третий день - Кисломолочный. Здесь все понятно, берете любой продукт: кефир, ряженка, творог, сметана и т.п., но следите за жирностью, пусть % будет невысоким.
Четвертый день - Рыбный, морепродукты. Нежирную рыбу, также как и мясо, отваривать или запечь, без добавления специй, соли и масла.
Пятый день - Фруктовый. В этот день можно съесть до килограмма яблок, но без кожуры. Помимо воды пить компот или чай без сахара.
Шестой день - Яично-куриный. В течение дня нужно съесть 6 сваренных вкрутую яиц и немного отварного куриного мяса. Как обычно без соли, без хлеба. Чтобы исключить головокружение пейте побольше чая.
Седьмой день - Фруктовый. Тут уже ассортимент фруктов расширяется, в отличие от пятого дня. Можно даже такие высококалорийные фрукты, как груши, персики, виноград и бананы. Так как здесь идет раздельное питание, поэтому лишний набор массы тела не получится.
На восьмой день не переходите сразу на обычный рацион питания. Начните с мясных супов, можно добавить немного хлеба и других не тяжелых продуктов. На девятый день уже добавляете вторые блюда. Не ешьте все и сразу, чтобы избежать болей в животе.
Важно! На время диеты нужно снизить физические нагрузки, обязательно высыпаться, пить до двух литров воды, добавьте зеленый чай, а вечером еще и отвар мяты.
