Что лежит в основе похудения? Спорт? Питание? Мотивация? Генетическая предрасположенность? Наличие свободного времени?
Нет. Управление своим весом - это чистая математика. Даже, можно сказать, простейшая арифметика.
Суммируем потребление калорий, вычитаем то, что потратили - и готово.
Получился дефицит - худеем, при обратной ситуации - набираем вес.
Законы природы обмануть практически невозможно (как вариант - операция по удалению жировой ткани, но я не рекомендую).
Вы можете худеть без математики, так скажем "на глазок", но тогда и результат будете "на глазок" - то ли похудели, а то ли не особо.
А можете вооружится инструментами и считать потреблённые и потраченные калорий.
Вы думаете, что это сложно, трудоёмко и утомительно? Совсем нет! Сейчас это делать нереально просто. Практически у каждого в кармане есть современный смартфон, который сделает всё (ну или почти всё) за Вас. Для подсчёта потреблённых калорий Вам только нужно внести данные о продукте и его весе. Расход калорий, за исключением тренировок, смартфон тоже считает сам. А для учёта тренировок достаточно вносить их вид и длительность. И всё готово. Конечно, данные несколько приблизительные, но для эффективного похудения точнее и не надо. Проверено.
Могу Вас успокоить, что всю жизнь считать калории не придётся. Во-первых, при длительном периоде подсчёта калорий, Вы научитесь определять калорийность блюд без взвешивания и внесения в программу достаточно точно, а также выработаете режим питания и физических нагрузок, который позволит Вам иметь свой идеальный вес.
Ну так что? Готовы заняться арифметикой похудения?
Если да, то подписывайтесь на мой канал.
И не забудьте поставить лайк.
А в комментариях можно предлагать темы для новых статей.
