Никогда не любила придерживаться диет, да и организм категорично на них реагировал. Постоянно находилась в стрессе, чувствовала себя разбитой и голодной. Чтобы справиться с лишним весом, решила попробовать правильное питание, все же здесь поразнообразнее, нет каких-то жесточайших запретов. Вот каких основных правил нужно придерживаться:
1. Стоп сладким напиткам. В них очень много калорий, что существенно мешает снижению веса. Замените напитки на воду, зеленый чай.
2. Много воды. Ежедневное употребление воды не менее 1.5-2 литров помогает снизить аппетит, улучшает состояние кожи, выводит все лишнее из организма.
3. Размер тарелки. Для снижения веса нужно есть часто и по немногу. Поэтому ешьте с маленьких тарелок небольшими порциями.
4. Режим питания. Помните, что режим должен быть регулярным, недопустим пропуск пищи. Даже пропустив один раз прием пищи, организм начнет запасаться жиром, от которого так трудно избавиться.
5. Вредные продукты. Высококалорийные продукты, полуфабрикаты, чипсы, майонез - избавляемся от них в первую очередь. Кроме как консервантов там нет ничего полезного. Еще совет - старайтесь готовить в мультиварке или пароварке.
6. Правило яблока. Если вам кажется, что вы голодны - выпейте стакан воды, возможно, это просто жажда. А можно подумать о яблоке - если вам захотелось его съесть, то да, вам и правда стоит перекусить.
7. Движение. Лучший способ сжечь калории - это любое движение. Как можно чаще ходите пешком, делайте зарядку по утрам. Если работа сидячая - вставайте через 1-2часа, немного разомнитесь.
8. Зарядка. Самое лучшее время для сжигания калорий - это утро, поэтому не ленитесь, делайте зарядку: и жир сжигается, и бодрость появляется.
9. Сон. От недосыпов гормоны аппетита -лептин и грелин - снижают свою концентрацию, что может привести к развитию ожирения.
10. Мотивация. Поставьте себе цель, для чего вам нужна стройная фигура, не поддавайтесь различным соблазнам сбить вас с намеченного пути.
Ставьте себе цели, спешите к красивой и стройной фигуре! Любите себя, вы у себя одна и все обязательно получится!
