Польза банана
В мякоти бананов содержится ценный микроэлемент – калий, действие которого направлено на нормальное развитие, как растущего детского организма, так и организма взрослого человека.
В том случае, если организм получает достаточное количество калия, то работа сердца, печени, зубов, костей и мозга будет осуществляться на высоком уровне. Но больше всего потребность в калии испытывают мышцы тела, и если периодически употреблять бананы, то можно забыть о недомоганиях и быстром утомлении. Если калий будет поступать в организм в ограниченном количестве, то это может положить начало развитию дистрофии. Токоферол позволяет коже приобрести эластичность и гладкость, а также способствует повышению настроения.
Смузи из банана особенно полезен для сердечников, а больные, восстанавливающиеся после операций, не смогут найти наилучшего питания, чем напиток с добавлением мякоти банана, потому что бананы характеризуются легким усвоением и перевариванием. В них достаточно большое количество клетчатки, что также благотворно сказывается на состоянии кишечника, помогая при непроходимости и запоре.
Ингредиенты для смузи:
- Спелые бананы – 2 плода
- Свежее куриное яйцо – 1 штука
- Цветочный мед – 1 большая ложка
- Молоко коровье или козье – 70 мл
Для цвета и вкуса можете добавить спелый и полезный киви — и вкуснее будет, и цвет более красивый.
Приготовление смузи:
Вымытые бананы очистить от кожуры, мякоть которых раскрошить на кусочки небольших размеров, поместить их в блендер, куда также добавить свежее яйцо, цветочный мед и молоко. Все продукты взбивать до того момента, пока консистенция не станет однородной.
В том случае, если существует необходимость в соблюдении диеты, то можно осуществить замену коровьего или козьего молока на молоко соевое, либо миндальное, поскольку в этих видах молока процент жирности намного ниже.Такой смузи для похудения весьма хорош, можете смело его употреблять.
Готовый напиток с бананом и яйцом подается в высоких стаканах из матового стекла.
