Все приверженцы здорового питания знают, что человек должен кушать минимум 5 раз в день: 3 основных приема пищи и 2-3 небольших перекуса. Рассмотрим самые полезные низкокаллорийные перекусы.
Сезонные овощи и фрукты
Такие продукты легко брать собой на работу или в дорогу, кроме того, они содержат множество полезных веществ. Самым лучшим летним овощем считается кукуруза, - она низкокалорийная, но при этом питательна и даже после варки сохраняет большую часть витаминов. Но на свое усмотрение вы можете выбрать любой другой фрукт или овощ, какой вам больше по душе, абсолютно во всех овощах и фруктах содержится невероятное количество витаминов и микроэлементов.
Кисломолочные продукты
Кисломолочную продукцию стоит выбирать с уклоном на наименьший порог жирности и содержания сахара. Не стоит кушать глазированные сырки и йогурты с фруктовыми и шоколадными наполнителями. Предпочтение стоит отдать обычному зернистому творогу, 1% кефиру или греческому йогурту. И помните, что чем свежее молочная продукция, тем больше в ней бифидо и лакто - культур и тем полезнее она будет для органов ЖКТ.
Бутерброды
Может прозвучать как насмешка над желающими похудеть, но правильно собранный сэндвич тоже может принести пользу организму. В качестве ингредиентов выбирайте цельнозерновые или отрубные виды хлеба, натуральное мясо (отварная говядина, куриная грудка или рыба) вместо колбасы и ветчины, а также качественные сыры и побольше листьев салата и свежих овощей.
Сухофрукты и орехи
Идеальный перекус на ходу, к тому же, они содержат рекордное количество полезных веществ, и при дозированном употреблении (1-2 горсти в день) не принесут вреда фигуре.
Также можно перекусить так называемым «фитнесс-батончиком», но изучите состав, в нем не должно быть много сахара. Сейчас на полках магазинов есть и батончики без сахара вовсе.
Крабовые палочки
Удивительно, но факт. Крабовые палочки отлично утоляют голод. Так как они изготовлены из рыбьего фарша – сурими (чаще всего это рыба минтай), то содержат в себе большое количество белка. Их отлично можно сочетать с сыром, овощами и другими продуктами.
Все вышеперечисленные продукты отлично сочетаются между собой. Вы можете комбинировать их и каждый раз получать новые вкусы.
И не забывайте, что перекусы крайне важны для нашего организма. Ведь когда наш желудок долго остается пустым – желудочный сок негативно влияет на его слизистую и, как следствие, может привести к гастриту и язвенным заболеваниям кишечника. Поэтому не делайте слишком большие паузы между приемами пищи, перекусывайте и будьте здоровы!
Ну а если вам понравилась статья, то пальчики вверх и подписывайтесь на канал =)
