Многие сталкивались с такой проблемой как вздутие живота. Неприятное состояние, которое способно напрочь испортить настроение, и вызвать дискомфорт в животе. Задаваясь вопросом почему же оно происходит, ответ очень простой, всему виной является накопление газа в вашем кишечнике, когда кишечные бактерии с трудом справляются с перевариванием определённых продуктов. Логично, что все сразу задаются вопросом, а как же избавится от состояния «шара», все на самом деле очень просто.
Вот ряд виновников в происходящем:
- [ ] Лук и чеснок в сыром виде. При кулинарной обработке улучшается их переваривание.
- [ ] Молочные продукты
- [ ] Бобы
- [ ] Яблоки.
- [ ] Зерновые продукты
- [ ] Грибы
Все эти продукты лучше усваиваются при термической обработке.
Понаблюдайте за собой, когда вы кушаете тот или иной продукт, тем самым вы выясните от чего именно у вас происходит вздутие.
Так же вздутие может происходить из-за 4 наших привычек:
- [ ] Переедание. Из-за частой занятости, многочисленная ошибка многих, кушать много и редко, что является большой ошибкой.
- [ ] Слишком много жирной пищи. Жиры перевариваются намного дольше чем белки и углеводы, желудок тем самым больше по времени остаётся наполненным.
- [ ] Быстрые перекусы. Недостаточно тщательное пережевывание пищи.
- [ ] Заглатываете воздуха, когда торопимся и очень быстро кушаем и ещё к тому же разговариваем.
Помните, что вздутием может являться проблемы, с которыми лучше обратиться к врачу и сделать ряд анализов. Помните, что здоровье ни за какие деньги не купишь!
