Очень часто человек не понимает, откуда берутся лишние килограммы, вроде бы едите два раза в день, а то и совсем один раз, весь день в работе. Даже нет времени пообедать.
Люди не понимают, что причиной набора веса, как раз и является редкий прием пищи. Давайте разберем это более детально. Когда вы едите один или два раза в день, ваш организм чувствует голод, и у него срабатывает защитная реакция. Он не использует съеденную вами пищу по назначению, а откладывает ее про запас, вторая не менее важная ошибка — это переедание. Пищи на вашей тарелке должно быть не больше одного стакана или 200 грамм. Все остальное откладывается на вашей талии. Третий не менее важный аспект — это вода. Наше тело состоит на 70% из воды. Поэтому низкое потребление жидкости замедляет работу обмена веществ. Человек ежедневно должен потреблять не менее двух литров воды, для правильной работы организма.
Эффективность этой методики не только в том, что вы сбросите вес без чувства голода, а в том, что вес к вам больше не вернется. Вы можете есть без ограничений, но желательно снизить употребление сладкого, мучного и газированных напитков. Если уж очень сильно захотели сладкое или мучное, то лучше съесть это до 12 дня. Немаловажно и то, что воду вы должны пить за 30 минут до приема пищи. После еды воду пить нельзя. Есть вы должны каждые три часа. Ниже мы составили меню.
Примерное меню диеты
- 7:00 — Пьем воду натощак. Через пол часа 1 стакан овсянки.
- 10:00 — Пьем воду. Через полчаса нежирный йогурт или творог.
- 13:00 — Пьем воду. Через полчаса 5 ложек гречки (овощи на пару,).
- Белковый обед — 200 грамм рыбы или говядины.
- 16:00 — Пьем воду. Через полчаса любую белковую пищу.
- 19:00 — Пьем воду. Через полчаса зернышки граната, или грейпфрут.
Не тратьте время на различные диеты, которые дают лишь временный результат. После этой диеты вы не только сбросите вес, но и сможете его сохранить.
«Очень вкусно» желает вам приятного аппетита и крепкого здоровья! А еще мы расскажем вам про принципы правильного питания и про продукты суперфуды в меню правильного питания.
