Простой и безопасный способ похудеть - правильное питание - уже давно привлекает внимание женщин. В логичный черный список любой худеющей попадает фаст-фуд, сладости, жирная и жареная еда. Однако помимо очевидно вредных для здоровья и фигуры продуктов, найдется немало полезной еды, которая, при регулярном употреблении помешает сбросить лишние килограммы. Сегодня разбираемся, какая полезная пища на самом деле представляет опасность для талии.
Соки
О пользе фруктовых соков ходят легенды, а любой приверженец здорового питания знает, как много витаминов они содержат. Но не все так просто. Говоря о пакетированных соках, несложно догадаться, как мало пользы в них остается. На производстве в сок попадают сахар, красители и усилители вкуса. А значит - лишние калории и повышенный уровень глюкозы, которые вредят не только процессу похудения, но и здоровью в целом.
Что касается свежевыжатых соков, их польза неоспоримо больше. Тем не менее, даже они содержат немало фруктозы и углеводов. Поэтому во время похудения употребление соков лучше оставлять на первую половину дня - именно тогда обменные процессы ускорены, и полученное удовольствие никак не скажется на фигуре.
Важно помнить, что соки не стоит пить на голодный желудок - они содержат много кислот и могут привести к обострению хронических заболеваний. Лучше всего они подойдут как дополнение к основному приему пищи.
Рис
Во время похудения на смену привычным углеводам из макаронов и картофеля приходят крупы. Рис - одна из самых популярных, и его питательные свойства неоспоримы. Но чтобы этот продукт не мешал шлифовать фигуру, стоит знать о некоторых особенностях его употребления.
Обычный белый рис, к которому мы привыкли, содержит много крахмала и углеводов, а значит, его присутствие в рационе поспешит отложиться в лишние килограммы. Длиннозерные сорта белого риса, например, басмати или жасмин, усваиваются лучше. Но самым полезным во время диеты будет бурый рис. Он проходит меньше обработки, а его оболочка содержит много клетчатки, которая помогает насытиться и очистить организм. Его калорийность также ниже, чем у обычного риса, а значит бурым рисом можно наслаждаться без вреда для фигуры.
Орехи
Безусловно, нельзя полностью отрицать положительные стороны наличия орехов в питании. Они содержат много полезных жиров, а также витаминов A, C, E и йода. Они поддерживают иммунитет, борются с авитаминозом и омолаживают, поэтому полностью отказываться от употребления орехов во время диеты не следует. Напротив, если вы стараетесь питаться нежирной пищей, орехи помогут вам сбалансировать количество жиров.
Главное, что может помешать похудению в случае с орехами - отсутствие меры. Несколько орешков не принесут вреда, но часто мы поедаем их как закуску и быстро употребляем большое количество. А так как орехи очень калорийны, то легко могут сравняться по количеству энергии с полноценным приемом пищи. Помимо прочего, будучи солеными или жареными, орехи задерживают воду в организме, что ускоряет набор веса.
Еще один повод отказаться от этого продукта в больших дозах - аллергенность. Чтобы не бояться за свое здоровье, употребляйте орехи по 40-50 грамм в день.
Йогурт
Сами по себе молочные продукты, напротив, помогают сбросить вес, ведь они насыщены белками. И йогурты также могут принести много пользы, если знать, как правильно их выбирать. Диетическим продуктом считаются йогурты, произведенные дома, ведь именно так вы можете контролировать состав и пропорции ингредиентов. Греческий йогурт также неплох и послужит отличным белковым перекусом.
А вот чего следует избегать, так это йогуртов с различными вкусами. От натуральных фруктов и ягод в составе не остается ничего, все заменяют ароматизаторы и красители, а вот количество сахара превышает все рекомендуемые показатели. Вдобавок консерванты, призванные сохранить продукт как можно дольше, часто вредны для организма.
Получите скидки до 90% на услуги в медицинских центрах и следите за своим здоровьем с выгодой!
