Все мы знаем, что кушать каши это полезно, но все мы мало знаем, какая каша будет самой полезной для нашего организма. Сейчас я вам расскажу, какая же все-таки каша будет самой полезной.
Самый менее калорий продукт это гречневая крупа всего 343 ккал.
На втором месте рис 365 ккал.
На третьем месте овсянка 389 ккал.
Зачем грубое волокно необходимо человеку? Грубое волокно формирует пищевой комок, стимулирует перистальтику кишечника, адсорбирует на себя все токсины, канцерогены и помогает выводить из организма.
Рис, гречка и овсянка содержат грубое волокно.
На первом месте по содержанию грубого волокна стоит овсянка 11 грамм на 100 грамм продукта.
На втором месте гречка 10 грамм на 100 грамм продукта.
На третьем месте рис 1 грамм на 100 грамм продукта.
Белок один из основных ингредиентов, который является строительным веществом для наших мышц, для наших клеток.
На первом месте по содержанию белка стоит овсянка 17 грамм на 100 грамм продукта.
На втором месте гречка 13 грамм на 100 грамм продукта.
На третьем месте рис всего 7 грамм на 100 грамм продукта.
Калий является антагонистом натрия, калий необходим для обмена процессов. Основная задача калия это вытеснение натрия, натрий содержит воду, соответственно если задерживается воды в организме, то повышается артериальное давление.
На первом месте гречка.
На втором месте овсянка.
На третьем месте рис.
Таким образом, самая полезная крупа это ГРЕЧКА.
Если вам понравилась моя статья, то ставьте лайки, пишите комментарии и подписывайтесь на мой канал. Всем хорошего дня.
