Каждая девушка однажды просыпалась утром, и, подойдя к зеркалу, замечала на своём прекрасном лице прыщ. Это может быть связано с разными причинами, но если их становиться всё больше и больше, не смотря на абсолютно здоровый гормональный фон и период не перед менструацией, то проблема кроется глубоко внутри. А именно в кишечнике. Так это может быть связано и с печенью, почками или селезёнкой, поэтому в данном случае нужно обратиться к специалисту.
Если проблема всё-таки в желудочно-кишечном тракте, то необходимо в первую очередь очистить кишечник от токсинов.
Первое, что нужно начать делать - пить воду. Минимум 2 литра в день. Она сможет подготовить организм к серьёзной очистке, а также нормализует общее состояние организма.
Второе, включить в свой рацион 3 столовые ложки отрубей ( ржаных или пшеничных) в день. Их необходимо принимать три раза в день перед каждым основным приёмом пищи.
Третье, заменить свой любой обычный завтрак на кашу. Можно выбрать между гречневой, овсяной или же любой другой, кроме манной, потому что она слишком тяжёлая, а подобную пищу лучше не есть в период очистки кишечника.
Четвёртое, можно начать пить специальные средства для очистки кишечника, обычно они находятся в форме жижи, но выбирать лучше на свой вкус и цвет.
Пятое, включить в режим дня спорт. Можно записаться на фитнес, в бассейн, в тренажёрный зал, но главное - нужно двигаться, иначе питание не сможет помочь полностью очистке кишечника.
Проделав все выше перечисленные действия, необходимо выбрать подходящую для себя диета. Ниже будет приведена примерная диета без указания количествах съеденных продуктов, потому что каждый должен решить сам в каких количествах ему необходима еда. Также необходимо посоветоваться с диетологом или гастроэнтерологом перед началом ЛЮБОЙ диеты, так как она может нанести непоправимый вред организму при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта или почечной или печеночной недостаточности. Итак, вот примерное меню на один день диеты, такой рацион питания можно применять не больше одного раза в 2 месяца и не дольше одной недели:
Завтрак: каша овсяная на воде без сахара и соли, чашка зеленого чая без сахара и молока;
Перекус: отруби ржаные без добавок, стакан кефира обезжиренного;
Обед: салат "Метёлка"( капуста, морковь, перец болгарский, заправка - лимонный сок), зелёный чай;
Ужин: отруби ржаные без добавок, стакан кефира обезжиренного.
Во время такой диеты есть возможность не только очистить кишечник, желудок, но и сбросить несколько ненавистных килограмм жира. Также во время диеты, как говорилось ранее, нужно пить достаточное количество воды - минимум 2 литра в день. При этом если вдруг состояние организма начнёт ухудшаться, будет предобморочное состояние, головокружения, потемнения в глазах, то необходимо сразу прекращать диету и постепенно возвращаться к обычному режиму питания, добавляя постепенно овощи, фрукты, мясо, супы.
Ещё больше интересных и полезных статей смотрите здесь ➜
Смотри также: Худеем и повышаем уровень железа в организме
Дешевая диета или худеем с помощью картофеля
Яйца. Как много их допускается съедать в неделю?
Диета при мочекаменных заболеваниях и подагре
Советы по снижению веса при диабете
5 диетических продуктов, которые могут сделать вас жирными…
Подписывайтесь на наш канал и ставьте "палец вверх"
