Кофе - это напиток, который большинство людей пьёт по утрам, потому что он способен дарить бодрость и избавлять от состояния сонливости. Конечно, кофе довольно полезный продукт, если его употреблять в умеренных количествах, но не каждый знает, что могут быть более здоровые альтернативы, которые помогут взбодрить организм на целый день. Вот продукты, которые можно потреблять, для получения эффекта бодрствования:
Семена чиа
Здоровой альтернативой являются чиа-семена, которые являются богатым источником жирных кислот Омега-3, а они, как известно, помогают стимулировать нервную систему, улучшая концентрацию. Данные семена, также, помогают активизировать организм ранним утром. В то же время, семена чиа также необходимы для правильного функционирования пищеварения. Они имеют высокое содержание воды, а это означает, что продукт помогает в гидратации организма, а не просто даёт энергию. Таким образом, семена чиа можно добавлять утром в кашу или йогурт.
Горячая вода с лимоном
Еще один бодрый способ начать утро - это стакан теплой воды, в котором присутствует сок лимона. Эксперты говорят, что данный напиток не только пробудит чувства, но и станет ключом к поддержанию здоровья клеток тела.
Злаки
Цельные зерна - идеальный способ начать свой день, ведь это идеальный завтрак. Они помогают стимулировать обмен веществ и поддерживать активность в течение всего дня. Они также помогают поддерживать баланс продуктов питания и снижают усталость и голод благодаря содержанию волокна, кальция, железа и витамина B12.
Овощи с зелеными листьями
Шпинат, салат, капуста являются овощами, которые придают жизненную силу и состояние бодрости из-за богатого содержания витаминов и минералов.
Вот почему данные продукты можно использовать для приготовления утреннего сэндвича, или потреблять их в виде салата. Также, с данных продуктов можно приготовить питательное смузи. Они богаты витамином B, который помогает органам и клеткам производить энергию.
Яйца
Яйца это отличный выбор для завтрака, они являются важным источником белка, содержат железо, калий и магний, которые помогают увеличить концентрацию. Яйца содержат в себе лецитин, который улучшает память, и витамин B6, который устраняет умственную усталость.
Черный шоколад
Потребление в большом количестве шоколада может нанести вред фигуре, но один или два квадрата шоколада, особенно черного цвета, растворенного в стакане горячего молока, являются хорошим выбором для начала нового рабочего дня. Шоколад увеличивает уровень энергии, потому что в нём присутствует кофеин, а молоко - важный источник кальция.
