109 подписчиков

Ешьте фрукты – будете здоровее и стройнее! Сахар в фруктах не так страшно!

16 августа 201816 авг 2018

1 мин

Оглавление

Фруктовые мифы
Фрукты и уровень сахара в крови

Есть научные доказательства того, что фрукты не нужно исключать из рациона. Ученые доказали, что употребление в пищу фруктов, в целом, снижает риск развития сахарного диабета II типа и помогает поддерживать правильную массу тела.

Фруктовые мифы

Лето-это лучшее время для фруктов. Нет таких магазинов где полки прогибаются под тяжестью малины, клубники, голубики и черники. Плоды эти должны были проехать тысячи километров, чтобы попасть в вашу каши, пирожок или коктейль фруктовый.Однако нужно успеть воспользоваться летним моментом.

Если вы интересуетесь здоровым питанием и хотя бы раз были на диете, то я уверена, что вы слышали, что:

фрукты нужно ограничивать, потому что они имеют простые сахара,
фрукты лучше есть только в первой половине дня.

В природе углеводы (сахара) простые возникают только в фруктах и меде, но исключить стоит в первую очередь сахар из сладостей и напитков!

Фрукты и уровень сахара в крови

Научные исследования показывают, что фрукты в целом могут значительно повлиять на снижение риска развития сахарного диабета II типа. Диабет II типа-это заболевание, которое годами может длиться незамеченным. Приводит к почечной недостаточности, сердечно-сосудистой системы, разрушает нервную систему и ослабляет зрение.

Ученые из Гарвардской Школы от Public Health (HSPH) доказали, что употребление в пищу фруктов, особенно черники, винограда и яблок связано с меньшим риском развития сахарного диабета II типа. Достаточно 2 порции в неделю, чтобы риск уменьшился на 23% по сравнению с людьми, которые фрукты едят реже, чем раз в месяц

Пусть это будет еще один аргумент за то, чтобы наслаждаться плодами, не задаваясь вопросом, имеют ли они высокое или низкое содержание сахара.

Ешьте фрукты не только в летний сезон! Яблоки, груши и цитрусовые зимой подойдут одинаково хорошо. Если у вас есть возможность заморозить клубнику, бруснику, чернику и малину, чтобы они были доступны круглый год!