Всем кто следит за своей фигурой конечно известно, что углеводы напрямую связаны с сахарами, и поэтому многие пытаются исключить их из своего рациона. Однако полезные углеводы очень важны для полноценного функционирования тканей и органов. И вот несколько признаков, которые говорят о том, что количество потребляемых углеводов упало ниже минимума.
Появление неприятного запаха
Если вы изолируете свой организм от углеводов, которые дают ему энергию. Он моментально начинает расщеплять жиры и белки для восстановления запасов, этот процесс называется кетозом. При условии, что вы потребляете меньше 50 граммов углеводов в день, процесс кетоза будет продолжаться, что вызовет неприятный запах изо рта.
У вас нет энергии
Углеводы поступая в организм начинают стимулировать секрецию серотонина, так называемого гормона счастья. Кроме этого, при нехватке глюкозы ваш мозг не сможет функционировать в полную силу своих возможностей.
Головные боли
Так как мозг требует достаточное количество углеводов для работы, при их нехватке он воспроизводит своеобразные нервные импульсы, говорящее о недостатки веществ. И это может вызывать головные боли
Вздутие и газы
Вы исключили полезные углеводы вместе с идущей с ней клетчаткой. Тогда вам знакома эта проблема. Для того, чтобы избежать ее следует пить много жидкости и добавлять в рацион медленно разлагающиеся углеводы.
Вы чувствуете болезненное состояние
Наверно вы ощущали озноб во время кетоза. Низкое содержание углеводов в теле человека может вызывать симптомы схожие с вирусными инфекциями.
