Пищевая зависимость не даёт нам похудеть. Она мешает нам жить и приводит к различным проблемам со здоровьем. У каждого из нас, есть такая зависимость, просто мы держим её под контролем до поры до времени.
В конце статьи узнаем универсальный способ, как не только избавиться от зависимости к еде, но и снять стресс.
В предыдущей части вы прошли тест на пищевую зависимость. Теперь узнаем, как бороться с этой проблемой и не поддаться искушению бесконтрольно, поедать пищу.
Если у вас было большинство ответов А, то вам не хватает любви. Этот недостаток восполняете большим количеством еды.
1. Замеряем порцию руками.
Начинаем уменьшать объём порции. Как его определить? Соединяем указательные и большие пальцы на правой и левой руках.
В пространстве, которое образовалось между пальцами, должна поместиться твёрдая пища. Например, мясо и гарнир.
2. Деньги в копилку.
Как только хотим купить какую-то сладость, не тратим деньги, а
откладываем эту сумму в копилку.
Если у вас большинство ответов Б, то привычка доедать стала вашим основным правилом в жизни. Особенно часто такое поведение встречается у мам, где в семье двое и больше детей.
Что можно посоветовать?
1. Не доедаем!
Прежде всего, прекращаем доедать за детьми и мужем. Остатки еды
отдаём бездомным животным, оставляем на следующий раз или выбрасываем.
2. Песочные часы.
Покупаем песочные часы на 20 минут. Именно столько нужно каждому из нас, чтобы насытиться едой. Ставим их перед собой во время приёма
пищи и наслаждаемся каждым кусочком, пока не упадёт последняя песчинка. Затем встаём из-за стола не зависимо от того, сколько еды осталось в тарелке.
Если у вас большинство ответов В, то вы заедаете неприятные чувства пищей. Это даже не всегда происходит осознанно. Маленькие перекусы в течение дня приводят к большой и неприятной цифре на весах.
Как же снизить этот показатель?
1. 100 шагов до еды.
Каждый раз, когда хочется что-нибудь сладенькое, делаем 100 шагов по комнате, по лестнице или выходим на улицу. Послед такой нагрузки не
захочется есть. А если желание не пропадёт, то маленькое лакомство будет приятным вознаграждением за физическую нагрузку.
2. Разорвать желание в клочья!
Каждый раз, когда хочется съесть конфетку или печенье, берём бумажку и пишем на ней своё желание. Например, "Хочу выпить чай с конфеткой". Затем разыгрываем желание в клочья!
Это странно, но такой способ очень хорошо помогает не только избавиться от любой пищевой зависимости, но и успокоиться.
У всех этих советов есть кое-что общее. Они помогают нам осознанно относится к еде. Именно привычка бесконтрольно поглощать еду и приводит к лишнему весу.
Как избавиться от целлюлита? Составляем антицеллюлитный рацион!
На самом деле, чтобы похудеть, нужно есть жирные продукты:
"Шокирующая правда о жирах! Ч1"
"Шокирующая правда о жирах! Ч2"
Вы можете есть все, что захотите и при этом худеть! Как такое возможно?
Ответ в статье "Ешь все, что хочешь и худей, как Гвинет Пэлтроу!"
Чтобы похудеть, не обязательно отказываться от сладкого.
Узнайте, "Как есть сладкое и похудеть на 5 килограммов!"
Как ускорить свой обмен веществ и быстрее похудеть читайте в статьях:
"Груша, яблоко, банан! Ускоряем свой метаболизм! Ч1"
"Груша, яблоко, банан! Ускоряем свой метаболизм! Ч2"
Понравилось?
Ставьте лайки!
Подписывайтесь на канал, Вас ждёт много интересного и полезного!
