Привет, красотуля!
Первым делом, сожги калорию - поставь лайк!
И мне приятно и тебе не трудно!
Как и обещал, продолжение предыдущего поста о переходе на правильное питание. Итак, ты выяснила, сколько калорий тебе нужно есть, чтобы вес начал ПЛАВНО снижаться.
Наш организм терпеть не может “резких движений”.
Любые перемены должны быть без рывков.
Эту мысль запиши и повесь в рамочке над кроватью, она тебе не раз пригодится!
Следующий наш с тобой шаг: мы начинаем потихонечку менять твои пищевые привычки.
Для начала, маленький ликбез. Все продукты содержат питательные вещества. По-научному макронутриенты. Или проще: белки, жиры и углеводы (БЖУ).
О белках и жирах я тебе обязательно расскажу позже, а вот углеводы бывают “хорошими” и “плохими”. В первую очередь, нам нужно отказаться от плохих или “быстрых” углеводов.
Это булочки, пироженки, мороженки, тортики, то есть все, что быстро повышает уровень сахара в крови.
Сам сахар тоже придётся исключить. Также как и белый хлеб, в любом его виде.
Во многих магазинах есть отделы для диабетиков.
Там можно найти сахарозаменители и разные сухие хлебцы. Подбери те, которые понравятся. Короче, придётся “уволить” все сладкое!
Теперь будем увольнять и все жирное. Колбасы, жирное мясо, сало, всякие котлеты, сосиски, сардельки, пельмешки без спешки и прочие бесполезные полуфабрикаты тоже “в топку!”
Иначе говоря, исключаем все животные жиры.
Кроме того, Солнце, придется отменить употребление жирных соусов, таких как майонез и сметана. Даже молоко и творог должны быть нежирными.
Увы, но с источниками растительных жиров, такими как орехи или семечки, тоже придётся попрощаться.
Сразу тебя утешу: все эти страшные меры ВРЕМЕННЫ.
У нас с тобой великая цель и нужно набраться терпения.
Совсем скоро я тебе расскажу о полезных жирах и главных макронутриентах, которые станут твоими лучшими друзьями - белках.
Держись! Ты- умница!
Скоро увидимся!