ЖирКрест

Приветики, мое трудолюбивое солнце! Ну, ты понимаешь, наверное, да? Твой лайк - залог нашего успеха! Не жадничай! Сегодня мы снова будем заботится о твоей тазово-доминантной области (о, как!) я тебе расскажу...

Привет, красотуля! Как твои успехи? Я верю в то, что ты трудишься, не покладая рук и соблюдаешь диету! Ты - молодчина! Поставь мне маленький, но очень важный для меня лайк, плиз, и я расскажу тебе о том как существенно улучшить форму твоих ног. Ужель, оно не стоит лайка? БОльшую часть передней поверхности твоего бедра занимает четырехглавая мышца которая называется квадрицепс. Ее еще называют разгибатель бедра. Сегодня я расскажу тебе о кайфовом упражнении, которое, с одной стороны будет развивать эту очень важную секси область, а с другой, щадяще относиться к твоим коленным суставам...

Привет привет, красавица! Как настроение в этот чудесный денек? Ну, как обычно, я немного поклянчу… Правда же, тебе не трудно подарить мне маааленький лайк? А я, в свою очередь, расскажу тебе о твоих дальнейших шагах на пути к красивой и стройной фигуре. Белок… Как много в этом звуке Для сердца ЗОЖника слилось…. ИТАК: В твоём рационе ОБЯЗАТЕЛЬНО должно быть минимум 2 грамма белка на 1 килограмм веса! Для чего это нужно? Ты худеешь и естественно потребляешь калорий меньше, чем тратишь. Так вот, твой организм, на дефиците калорий, будет с удовольствием “пожирать” твои мышцы вместо жира...

Как и обещал, продолжение предыдущего поста о переходе на правильное питание. Итак, ты выяснила, сколько калорий тебе нужно есть, чтобы вес начал ПЛАВНО снижаться. Наш организм терпеть не может “резких движений”. Любые перемены должны быть без рывков. Эту мысль запиши и повесь в рамочке над кроватью, она тебе не раз пригодится! Следующий наш с тобой шаг: мы начинаем потихонечку менять твои пищевые привычки. Для начала, маленький ликбез. Все продукты содержат питательные вещества. По-научному макронутриенты...

Если я получу лайк от тебя прямо сейчас, я буду считать, что день был прожит не зря! Не переживай, я обязательно расскажу тебе и о плечах (почему некоторые считают, что девушке не нужны красивые, развитые плечи???) и о том, как сделать рельефными и красивыми твои руки. А сегодня я тебе поведаю о бомбическом упражнении, которое разовьет не только твою тыльную секси часть, но и переднюю поверхность бедер. Знакомься: ЖИМ НОГАМИ Да, я помню, что совсем недавно я рассказывал тебе о жиме платформы носками, однако тот вариант был исключительно для икроножных...

Здравствуй, труженица! Я верю в то, что тебе хватает мотивации и упрямства не сворачивать с намеченного пути! Подари мне свой царский лайк! И ты калорию сожжешь и мне приятно будет! Если есть какие-то вопросы по диете или тренингу - прямо сейчас пиши в комментах. Я все объясню. Ну, что, продолжим создавать тебе точеные секси ножки? Ещё одним отличным упражнением, которое развивает красивые икры, является ЖИМ ПЛАТФОРМЫ НОСКАМИ Исходное положение: ляг на тренажер для жима ногами. Поставь носки на нижний край платформы...

Привет, Солнце! Как всегда: с тебя маленький, но очень желанный для меня лайк, а с меня полезности для тебя! Неделю назад ты начала записывать в программу FatSecret все, что съедаешь. (Ну, я надеюсь, что начала) Как и обещал, ровно через семь дней я на связи с инструкциями, что тебе делать дальше. Например у тебя, по итогу получилось от 2000 до 2700 калорий, на протяжении этой недели. (В какой-то день кушать не хотелось, а в какой-то кусочек тортика сточила или пару). Теперь, мужайся, мать. Тебе придется высчитать среднее и СНИЗИТЬ твою дневную калорийность на 10%...

Подари мне твой лайк - сожги калорию, плиз, а я позабочусь о том, чтобы пополнить твой сундучок фитнес знаний! Я, помнится, обещал тебе рассказать о других упражнениях, развивающих аппетитный… Ну ты меня поняла. То, на что парни оборачиваются. Знакомься -️ ПРИСЕДАНИЯ ПЛИЕ Чем замечательно это упражнение - оно, помимо ягодичных, изумительно прорабатывает внутреннюю поверхность бедер. Расставь ноги шире, чем при приседе со штангой. Носки пусть будут развернуты в стороны. В руки возьми гирю или гантель...

Ну, здравствуй, красотка! Я снова с тобой! Подари мне лайк, плиз, и мы продолжим наше путешествие под девизом: “Создай тело своей хрустальной мечты”. Сегодня снова огненный контент! И он о коррекции формы твоих длинных ног! Чтобы мужчины мечтательно провожали тебя глазами, даже если твоя юбка не выше колена, мы с тобой должны изваять тебе новые ИКРЫ. О них сегодня и поговорим. Твои икроножные мышцы состоят из трех головок: медиальной и латеральной (внутренней и внешней) . Заметила, что я написал...

Я знаю, ты хочешь, чтобы у тебя были красивые и круглые ЯГОДИЦЕПСЫ. Твоя прекрасная часть состоит из: Вот тебе вагон полезностей. Начинаю цикл: “Лучшие упражнения для развития красивой полы” Постепенно расскажу тебе обо всех! Итак, полетели: ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ Если нет проблем с позвоночником, это лучшее, что ты можешь делать! Берешься за гриф самым узким хватом, который будет комфортным для плеч. Гриф должен лежать на 10-15 сантиметров ниже шеи. Отводишь локти назад, чтобы гриф не падал. Ноги ставишь чуть шире плеч и носки разворачиваешь немного в стороны...

Здравствуй, красавица! Сразу, пока не забыла, подари этому посту свой большой палец в виде лайка и готовься получить самосвал с полезностями! Сегодня я тебе расскажу о твоих самых важных и начальных шагах,...

Привет, Красавица! Поставь свой королевский лайк и давай знакомиться. Меня зовут Кир. Я - тренер по фитнесу из славного города Питера. А ещё врубной, современный перец. Всю свою жизнь я играю рок-н-ролл (читай мЕтал) и 19 лет занимаюсь с железом, хотя и с перерывами. У тебя лишний вес? Хочешь влезть в любимое платье? А, может просто есть желание круто выглядеть? Значит ты пришла по адресу. Если ты будешь СЛУШАТЬ и ДЕЛАТЬ то, что я говорю, мы создадим тебе такое тело, что мужики будут слюни ронять!...