Причины, по которым категорически не рекомендуется отказываться от первого приема пищи, и обстоятельства, при которых завтрак особенно необходим. Как завтрак влияет на самочувствие и настроение.
В будние дни с самого момента побуждения вы спешите заняться делами и пренебрегаете завтраком, а на выходных вместо важных дел приходит лень. В лучшем случае завтрак состоит из чашки кофе или чая, а это неправильно. Наличие завтрака способно изменить вашу жизнь в лучшую сторону. Не верите? Проведите эксперимент и убедитесь!
Регулярное отсутствие завтрака повышает риск набрать лишние килограммы, снижает концентрацию внимания и работоспособность. Люди становятся более раздражительным и нервными, сильнее подверженными депрессивным состояниям. Выход только один – сделать завтрак частью рациона и своей постоянной привычкой.
Завтрак поможет нормализовать вес
В диетологии существует принцип перевернутой пирамиды, при котором калорийность каждого следующего приема пищи меньше, чем у предыдущего. Питаться по такому принципу рекомендуют тем, кто хочет похудеть.
Основным и самым объемным приемом пищи является именно завтрак, его задача – дать организму достаточно энергии на повседневную активность.
После плотного завтрака у вас не возникнет желания перекусить чем-нибудь вредным, сытости хватит до самого обеда.
Завтрак ускоряет обмен веществ
В ночное время организм отдыхает, а обмен веществ замедляется, утром он должен запуститься вновь. Полезный и достаточно объемный завтрак запускает обменные процессы на целый день, сделайте первый прием пищи своей обязательной привычкой, и вы не столкнетесь с проблемой лишних килограммов.
Завтрак повышает концентрацию внимания
Родители не просто так заставляют своих детей завтракать перед школой, на занятиях важна хорошая концентрация внимания. Взрослым внимание важно не меньше, чем детям, за день нам приходится усваивать большой объем информации. К тому же завтрак помогает проснуться, стать бодрым и работоспособным, он стабилизирует уровень сахара в крови, и сонливость уходит.
Завтрак учит вас питаться правильно
Здоровое питание начинается со сбалансированного завтрака: омлет, сырники, овсяная каша, фруктовый салат, существует множество вариаций полезного завтрака на любой вкус. Начните со здорового питания по утрам, и сами на заметите, как перейдете на здоровые обеды, начнете обходить стороной заведения быстрого питания и откажетесь от вредных сладостей.
Завтрак создает хорошее настроение
Все приведенные выше изменения подарят вам отличное самочувствие в течении целого дня. Вы станете менее раздражительными и более работоспособными, решите проблему с лишними килограммами, не будете так быстро уставать – это весомые поводы для хорошего настроения.
