Замена соков и других газированных напитков холодной водой - отличный способ ускорить обмен веществ. Это связано с тем, что организм использует больше энергии для восстановления своей температуры.
Существует множество различных теорий о лучших методах потери веса. Некоторые люди считают, что мудрее воздерживаться от еды или следовать строгой диете. Другие используют план диеты, подготовленный диетологом. В этой статье вы найдете интересную и легкую возможность рассмотреть и несколько советов о том, как ускорить обмен веществ.
Это хороший вариант, потому что он восстанавливает способность организма регулировать вес без диеты. Звучит интересно? Это то, что вы хотите попробовать? Если это так, попробуйте ускорить метаболизм сегодня и улучшить свое здоровье с минимальными усилиями.
Что такое обмен веществ?
Прежде чем мы обсудим, как вы можете ускорить обмен веществ, стоит понять, что это такое. Метаболизм является кульминацией химических реакций в организме, когда мы активны.
Скорость этих реакций определяет количество сжигаемых калорий . Когда ваш метаболизм быстр, вы используете больше энергии. Вот почему жир не хранится в вашем теле, и вы быстрее похудеете.
Как ускорить обмен веществ
Возьмите достаточно белка
Самый простой способ ускорить обмен веществ - обеспечить организм питательными продуктами, богатыми питательными веществами . Лучший выбор - это продукты с эффектом согревания, такие как белок.
Протеиновые продукты содержат минимальное количество жира, и организму требуется больше времени для их обработки. В результате мы чувствуем себя сытыми в течение долгого времени, и наше тело работает с повышенной скоростью.
Секрет этого метода заключается в том, чтобы есть качественные белки. Если возможно, есть постное мясо и органические зерна без консервантов.
Пейте много холодной воды
Что обычно утоляет жажду? К сожалению, большинство людей выбирают газированные безалкогольные напитки и другие сладкие соки, содержащие химикаты. Если вы один из этих людей, вам нужно знать, что вам тяжелее терять вес и вы замедляете метаболизм.
Все напитки, содержащие химикаты или сахара, дают калории, воздействующие на организм. Чтобы ускорить обмен веществ, измените сладкие и красочные напитки на стакан холодной воды.
Это немедленно ускорит ваш метаболизм, потому что организму требуется больше энергии для стабилизации его температуры. Однако эффект не является постоянным. Когда ваше тело восстанавливает свою температуру, метаболизм возвращается к норме.
Хитрость - пить холодную воду все время. Не беспокойтесь о температуре. Ваше тело быстро приспособится к нему, и вы не простудитесь и не заболеете.
Выполнять упражнения высокой интенсивности
Вы уже знаете, что вы должны делать ежедневные упражнения, чтобы оставаться здоровыми. Однако не все физические упражнения ускоряют ваш метаболизм. Лучшие виды упражнений для выполнения - это интервалы высокой интенсивности.
Это ускоряет способность сжигать жиры, и обмен веществ остается ускоренным даже после окончания активности. Конечно, это может быть сложно для некоторых людей, потому что они не в хорошей физической форме.
Так почему бы не бросить вызов себе и не попробовать? Если у вас нет возможности сделать это каждый день, попробуйте по крайней мере несколько раз в неделю. Вы можете делать более легкие формы упражнений в остальное время. Все, что вам нужно сделать, это добавить 5 минут упражнений высокой интенсивности к 30-минутной ежедневной рутине. Вскоре вы обнаружите, что ваша выносливость постепенно увеличивается.
Избегайте длительного пребывания в сидячем положении
Сколько часов вы проводите за компьютером? Правда в том, что большинство людей тратят слишком много времени на эту должность. Хотя это может показаться не очень удобным, ваше здоровье требует постоянной активности.
Если у вас есть сидячая работа, постарайтесь сделать это некоторое время хотя бы на какое-то время. Сначала это может показаться странным, но неплохо ускорить обмен веществ. Другой вариант - вставать каждые полчаса, короткая прогулка и растяжение в течение 2 - 5 минут.