Еда должна быть не только питательной для организма, но и заряжать энергией на весь день. Приведу список из продуктов, способных дать энергетический эффект быстро и со вкусом! А также недорого для кошелька!
Банан
Кладезь быстрых и медленных углеводов. Очень уважаю этот фрукт и за медленное переваривание: удобно есть в поездке – чувствуешь силы и сытость очень долго!
Яблоки
Особенно зеленые богаты мало кому известным веществом – кверцетином. Он заставляет клетки организма вырабатывать энергию. Одно время помню просто подсела на свежевыжитый сок из яблок и не могла понять, почему мне от него так хорошо! Оказывается все дело в кверцетине.
Можно разрезать на дольки и поливать сиропом из меда и корицы - очень вкусный десерт!
Красное мясо
Необычный пункт, да? Вот только если вы наоборот чувствуете упадок сил после его приема – значит оно плохо у вас усваивается. Иногда в этом виноваты тяжелые гарниры, ну и слишком большое количество самого мяса.
Мало кто знает, но именно красное мясо содержит биодоступное железо, которое как раз и отвечает за содержание кислорода в крови человека. Поэтому те, кто редко есть его, могут чувствовать себя плохо, иметь темные круги под глазами и другие признаки недостатка кислорода в крови. Это не шутки!
Мед
Очень хороший вариант прибавить себе сил, например, в середине рабочего дня. Только пусть он будет натуральным.
Семена тыквы
А вот это уже артиллерия долгоиграющая: они содержат вещество, активизирующее синтез белка в организме. Это дает именно силы скорее, а не энергию. Но очень нужная вещь, если после работы у вас еще полно дел.
Грецкие орехи
Кто-то говорит, что все дело в Омеге 3, которая и содержится в них, кто-то придерживается других версий. Для меня грецкие орехи с утра дают часа 3 полной ясности в голове и энергетические силы. Очень удобно, достаточно 4-5 очищенных орешков.
