Супруга принца Гарри не так давно отметила свое 37-летие, хотя по внешнему виду девушки ей можно дать не больше 30-33-х лет. Особенно молодо Меган выглядит на фоне герцогини Кембриджской, Кейт Миддлтон. А между тем, женщины — ровесницы.
Конечно же, огромную роль в поддержании отличной фигуры и цветущего вида играют регулярные занятия йогой, ведь Меган практически с детства приучена отводить достаточно времени для физических упражнений — мама экс-актрисы работает тренером по йоге. Однако, не менее важную роль играет и питание. Кстати, в случае с Меган, идеальный рацион не так уж строг и ограничен! Убедитесь сами!
Завтрак
Герцогиня Сассекская отлично знает, что завтрак — это главный прием пищи, поэтому даже в своем актерском прошлом при максимальной загруженности никогда не позволяла себе пропускать его.
Как и «простые смертные», Меган часто ест на завтрак омлет, но готовит более здоровую версию этого простого блюда — белковый омлет на миндальном молоке с овощами и хрустящим тостом.
Вы тоже легко можете приготовить подобную альтернативу. Например, сделать быстрый белковый омлет в микроволновке: взбейте 2 белка с миндальным молоком (или обезжиренным коровьим молоком) в глубокой миске, добавьте мелко нарезанные овощи (например, томаты и сладкий перец), посыпьте измельченной зеленью, немного посолите (Меган использует морскую соль) и поставьте в микроволновку на 1,5 — 2 минуты (температура 200 градусов).
Еще один вариант здорового завтрака от Меган — овсяные хлопья с бананами и медом. Женщина замачивает овсяные хлопья в теплой воде с добавлением лимонного сока (2 ч/л), а затем добавляет кусочки банана и 2-3 ч/л меда. Мы бы посоветовали также добавить орехи и семена.
Перекус и обед
В качестве перекуса герцогиня Сассекская выбирает свежие ягоды и фрукты. В них много сахара, поэтому они стимулируют мозговую активность, но лучше употреблять такой перекус до или после обеда, но не в вечернее время. Также неплохо утоляют голод и заряжают энергией орехи.
Помимо общеизвестных здоровых снеков у Меган есть и довольно странное предпочтение — мелко нарезанное яблоко с миндальным маслом и морской солью: полезно и надолго приглушает чувство голода.
В обед женщина предпочитает есть салаты, овощные супы-пюре и морепродукты.
Ужин
Если Меган доводится ужинать в одиночестве, то она не готовит сложных блюд: для поддержания энергии и утоления голода женщине достаточно стакана зеленого смузи (из шпината, зеленого яблока, имбиря, лимона и кейла). Ну а если она отправляется на ужин с друзьями, то заказывает все те же морепродукты и овощные салаты.
Выходные
Свою систему питания Меган Маркл называет образом жизни, а не диетой. И это действительно так, хотя бы потому, что в выходные женщина позволяет себе немного расслабиться и съесть что-то менее полезное и более калорийное, чем обычно (это, кстати, может произойти не только в выходной, в любой день, когда обстановка и душа требуют «праздничного» ужина).
Так, например, Меган просто обожает пасту и хорошее вино. Может, съесть немного картофельных чипсов за ужином с друзьями. А коронным блюдом герцогини Сассекской вообще является цыпленок по-филиппински! Именно его она и принц Гарри готовили на ужин в тот день, когда принц сделал Меган предложение «руки и сердца».
Цыпленок по-филиппински от Меган Маркл:
- Вымойте целого цыпленка и очистите его от внутренностей.
- Замаринуйте мясо в миксе из винного и соевого соуса, добавьте 2 зубчика чеснока (измельчить и натереть цыпленка) и 1/2 ст. лимонного сока. Заверните в фольгу и оставьте на полчаса.
- Добавьте 4 ч/л меда и томите на медленном огне до готовности.
