Все мы знаем что кальций нужен нашему организму так как он укрепляет наши кости, зубы, улучшает работу сердца, а так же помогает избавиться от лишнего веса.
1. Семечки. Помимо большого содержания витамина Е семечки богаты кальцием.
2. Зеленый горошек. Кстати зеленый горошек хорошо употреблять для потери веса.
3. Тыква. Улучшает зрение помогает бороться с сердечной недостаточностью и астмой.
4. Белая фасоль. В фасоли есть много грубых волокон, которые не полностью усваиваются в желудке. Они впитывают в себе все токсины и вредные вещества и после этого выводят их наружу.
5. Апельсин. Апельсины являются прекрасной профилактикой авитаминоза, укрепляют иммунитет, снижают уровень холестерина в крови.
6. Брокколи. По содержанию витамина А брокколи – рекордсмен среди капустных растений.
7. Инжир. В инжире калия так много, что по его содержанию он уступает лишь орехам.
8. Батат. Батат является богатым источником антиоксидантов, витаминов, минералов и пищевых волокон.
9. Миндаль. Миндаль обладает удивительным списков антиоксидантов и питательных микроэлементов.
10. Кунжут. Кунжут также содержит в себе мощный антиоксидант сезамин, который широко используется для профилактики многих заболеваний, среди которых и онкологические, а также для снижения уровня холестерина в крови.
