Грибы Портабелло
31 ИЗ 50
«Мясистая» вегетарианская альтернатива гамбургерам, грильные грибы портабелло с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий. Они также восхитительны как альтернатива мясу!
Канталупа
32 ИЗ 50
Канталупа-это отличная летняя альтернатива высококалорийным и жирным десертам, таким как мороженое и пирожные. Наслаждайтесь этой вкусной дыней на десерт, и смотрите, как килограммы падают!
Речной рак
33 ИЗ 50
При 70 калориях и 15 граммах белка 100 гр, эти маленькие существа, похожие на Омаров, низкокалорийные и в них ниже холестерина, чем в креветках.
Сардины
34 ИЗ 50
Они не могут быть самым аппетитным пунктом в списке. Сардины полны жиросжигающих соединений, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови. Они богатые источники коэнзим Q10, витамин В12, селен, Омега-3 жиры, кальций, фосфор и витамин D. плюс, сардины являются сытными и содержащие белок.
Гаспачо
35 ИЗ 50
Сделано главным образом из овощей и специй, вариант который может заменить более калорийную еду в вашем диетпитании. Кроме того, недавнее исследование показало, что потребление низкокалорийного супа (например, Гаспачо) перед едой может помочь вам потреблять на 20 процентов меньше калорий во время еды.
Бананы
36 ИЗ 50
Бананы содержат небольшое количество клетчатки и стойкий крахмал, которые в последнее время получили внимание за их потенциальную роль в повышении потери веса. Перекусывать бананом легко, удобно, и низкокалорийно. Они также являются отличным источником калия, который может быть потерян во время жестких тренировок или в жаркие летние дни.
Тыква
37 ИЗ 50
Одна порция летнего сквоша (напиток) составляет всего 10 калорий и содержит 15 процентов ваших ежедневных потребностей в витамине. Летний сквош-это низкокалорийная, богатая питательными веществами еда.
Капуста
38 ИЗ 50
Капуста будет верхним источником серы. Чтобы оставаться стройным и наслаждаться более красивыми волосами и ногтями, взбейте немного уксуса на основе капусты.
Руккола
39 ИЗ 50
В крошечной 20 калорий на каждые 3 стакана, рукола содержит отличный источник фолиевой кислоты, витаминов A и C, и более 100 процентов вашего ежедневного витамина К потребности. Руккола также может помочь уменьшить риск переломов костей: недавнее исследование обнаружили, что люди, которые потребляли около 250 микрограмм в день витамина K имел 35-процентный более низкий риск переломов бедра по сравнению с теми, кто потреблял только 50 микрограммов в день.
Салат ромэн
40 ИЗ 50
Одна чашка тертого салата Романо всего 10 калорий. В нем полно витаминов и он имеет больше клетчатки, чем в других листовых аналогов, поэтому если вы голодны, перемешайте салат с небольшим количеством уксуса и масло для начинки.
