Обычный рис, из которого вы делаете плов не подойдет. Нужен нешлифованный рис. Не пугайтесь, он съедобный и очень полезный. Такой продукт отлично очистит организм от шлаков и токсинов, а также наладит работу ЖКТ. Помимо риса разрешается есть фрукты, овощи и пить воду. Рис и салаты можно заправлять уксусом, лимонным соком или оливковым маслом (по чуть-чуть).
1 день
- Завтрак - порция риса + яблоко;
- Обед - овощной бульон + рис + салат из зелени;
- Ужин - порция риса + тушеная свекла.
2 день
- Завтрак – рис и один апельсин;
- Обед – бульон из овощей, порция риса и один помидор;
- Ужин – капуста брокколи, приготовленная на пару, порция риса.
3 день
- Завтрак – рис с корицей и печеной грушей;
- Обед – овощной бульон, рис и салат из капусты;
- Ужин – тушеные или печеные кабачки и рис.
4 день
- Завтрак – рис и фруктовый салат;
- Обед – бульон из овощей, рис и салат из редиски с зеленью;
- Ужин – рис с зеленью петрушки или кинзы.
5 день
- Завтрак – рис с изюмом, миндалем и фруктовым салатом;
- Обед – овощной суп, порция риса;
- Ужин – рис, салат из корня сельдерея, листья шпината, приготовленные на пару или в микроволновке.
6 день
- Завтрак – рис с печеным яблоком и два финика;
- Обед – бульон овощной, рис, салат из зеленых оливок с базиликом;
- Ужин – рис и листья салата с соком лимона.
7 день
- Завтрак – рис и любой фрукт;
- Обед – овощной суп, рис с любимой зеленью;
- Ужин – порция риса и фруктовый салат с медом
Просто и эффективно. Пробуйте и теряйте минимум по пол кило в день!
Читайте также:
Понравилась диета? Ставьте лайк👍 и подписывайтесь! Скоро увидимся!✌
