Согласно данным статистики каждый второй привозит с отпуска не только памятные сувениры, но также пару лишних килограмм. Как не поправиться в отпуске? 7 полезных советов и рекомендации по питанию.
Если Вы усердно трудились над тем, чтобы привести себя в форму перед отпуском, тогда совсем не хочется увидеть на проблемных местах пару лишних килограмм. Как этого избежать и не поправиться в отпуске? Следуя простым советам, Вы не только повеселитесь и отдохнете от души, но и не привезете домой ни одного лишнего сантиметра.
Съедайте на завтрак два яйца – добавьте к ним помидоры, грибы и кусочек хлеба. Такой рацион содержит небольшое количество калорий, но обеспечит запасом энергии на полдня. К тому же за обедом вам потребуется меньше пищи, чтобы насытиться.
Не отказывайте себе в обеде. Он должен быть полноценным и разнообразным. Тунец, лосось, курица, бобовые, салат. Можно также немного макаронных изделий, картофеля и цельный хлеб.
Перекус между основными приемами пищи должен быть «умным». Оливки, черные или зеленые, могут стать отличным аперитивом. Они сытные и менее калорийные.
Ужин начинайте с жидкого блюда, к примеру, супа. Оно заполнит желудок и вы меньше съедите.
Откажитесь от десерта или выберите правильную сладость. Как можно меньше карамели. К примеру, в белом мороженом чуть больше 100 калорий. Сытно и вкусно.
Наслаждайтесь природой и выберите пешие прогулки. Таким образом, активная деятельность поможет сжечь калории, а полученные эмоции останутся надолго в памяти.
Алкоголь вполне уместен вечером в определенных дозах. И если совместить его с горячими танцами на пляже, тогда от лишних калорий не останется и следа.
Придерживаясь простых правил питания в отпуске позволит Вам не поправиться и насладиться отдыхом на все 100%. В результате – положительные эмоции, полный релакс и отличная физическая форма.
