Не всегда очевидно, что продукты, которые мы любим, абсолютно не приносят нам пользу. Эти 7 продуктов просто напичканы сахаром, вредными жирами и "пустыми" калориями. Им не место в вашем рационе!
1. Газированные напитки
Тысячи научных исследований говорят о том, что газированные напитки вредны для здоровья, и с ними сложно не согласиться. Существует прямая связь между употреблением газировки и набором избыточного веса у детей и взрослых. Почему так происходит? Все просто: такие напитки не дают чувства насыщения, но в то же время очень калорийны.
2. Консервированные фрукты
Свежие фрукты - важная составляющая здорового питания, а вот консервированных фруктов лучше избегать. Не стоит считать, что они так же полезны, как свежие, ведь фрукты консервируются в сиропе с высоким содержанием сахара. Много сахара - лишние калории.
3. Кофейные напитки
Еще один источник "пустых" калорий - любимые многими кофейные напитки со сладкими сиропами и сливками (например, фраппучино или карамельный маккиато). Такие напитки - это скорее десерт, чем источник энергии из кофеина. Их можно позволять себе изредка, но пить такие напитки каждый день - точно не вариант, если вы стремитесь к здоровому питанию.
4. Белый хлеб
Обычный ломтик белого хлеба кажется весьма безобидным. Но на самом деле, в нем 150 калорий и очень мало клетчатки по сравнению с цельнозерновым хлебом. Кроме того, в состав белого хлеба могут входить сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы - далеко не самые полезные ингредиенты.
5. Белый шоколад
Темный и молочный шоколад имеют массу преимуществ для здоровья. Но белый шоколад с нулевым содержанием какао (между прочим, мощного антиоксиданта) лишен всех полезных свойств. Он лишь является источником "пустых" калорий, жиров и сахара.
6. Пина колада
Многие обожают этот сладкий коктейль из рома, кокосовых сливок и ананасового сока. Но в стандартной порции пина колады содержится около 325 калорий и 42 граммов сахара! Придется выбирать: или тонкая талия, или несколько порций пина колады, самого калорийного из алкогольных коктейлей. Кстати, самый полезный алкогольный напиток - красное вино!
7. Пончики
Пончики бывают разными, но ни одна их разновидность не является полезной. Один пончик может насчитывать от 150 до 350 калорий, а чтобы сжечь 300 калорий, вам придется бегать около 30 минут. Также в большинстве пончиков содержится много сахара и насыщенных жиров. Всего один пончик составляет примерно 1/3 от рекомендованного суточного потребления сахара и жира.
