Вот и понедельник. А значит, миллионы людей именно сегодня попытаются начать новую жизнь, начнут заниматься спортом и правильно питаться. Но выживут сильнейшие… Почему?
Решили изменить рацион? Подойдите к этому ответственно, но без лишних мучений. Правильное питание — это привычка, а не насилие над собой. Поэтому в первую очередь постарайтесь просто полюбить здоровое питание. Что еще нужно сделать, чтобы перейти на ПП?
Избегайте соблазнов в кафе
Кафе — это место, в котором нас поджидает масса соблазнов. Это большие и калорийные порции, различные вкусности (пицца, десерты, тарелки закусок и т.д.).
Если вы позволяете себе «праздник живота» изредка, скорее всего, это никак не отразится на вашей фигуре. Но если вы с друзьями регулярно ходите в кафе и рестораны, вы рискуете попасть в зависимость от вредной еды.
Раз в месяц можете побаловать себя, а если вы привыкли несколько раз в неделю встречаться с друзьями в кафе — измените место встречи. Например, парк. Дружеские прогулки в парке — лучший вариант для худеющих и приверженцев ЗОЖ.
Постепенно меняйте вредное на полезное
Любите картофель-пюре? А кто его не любит… Необязательно сразу отказываться от любимого крахмалистого блюда.
Сделайте пюре из картофеля, но с добавлением других овощей. Пюре из брокколи, цветной капусты или моркови вместе с картофелем — это объедение! Не верите? Попробуйте приготовить!
Делайте перекусы самостоятельно
Чипсы, сухарики, соленый арахис, булочки и конфеты — так себе перекусы. Они не принесут вам ничего, кроме лишнего веса в скором будущем.
Приготовьте здоровые перекусы сами! Рецептов в интернете масса! Это и снеки из кабачков, и батончики из фиников и орехов, и просто нарезанные соломкой фрукты и овощи.
Берите обед с собой
Не взяли обед на работу? Рискуете пойти в ближайший супермаркет и купить пару-тройку булочек. Не ленитесь, готовьте еду заранее.
Не забывайте о воде
Мозг может принимать жажду за голод, поэтому не забывайте пить достаточно воды. Несколько глотков в свободное время спасут от возможного переедания!
Да, переход на правильное питание для многих действительно является испытанием. Но никто не заставляет вас в один день отказаться от всего. Действуйте постепенно. «Мы — это то, что мы едим». Вы же не хотите стать чипсами?
