Вы когда-нибудь задавались вопросом: "почему я жажду сахара?" Вы когда-нибудь задумывались, как ваш организм получает пользу от сахара, и если, возможно, лучше, не есть сахар? Ну, может быть, вы еще не до конца понимаете эту сладкую субстанцию.
Пришло время узнать об этом больше.
Какова роль сахара в организме
У сахара плохая репутация. Много людей часто рассматривают его как врага тела, но, Вы не можете без его.
Вы должны знать то количество сахара, которое вам необходимо принять.
Вот некоторые роли сахара в организме:
Энергия-сахар обеспечивает ваши мышцы энергией и является источником энергии мозга и нервной системы.
Метаболизм- он помогает вашему телу преобразовывать жир и защищает тело от использования протеина как энергии.
Уровень сахара в крови - также называется глюкозы в крови, сахар расщепляется в серии химических реакций, которые создают энергию, подпитывая клетки. Этот процесс также включает инсулин, который говорит, что тело поглощает глюкозу и использует его как источник энергии.
Резервная Энергия - гликоген глюкоза, которая хранится в печени и мышцах. Он действует как резервный источник энергии. Когда вы работаете или тренируетесь, и ваш уровень глюкозы в крови начинают падать, ваше тело будет использовать гликоген как резервную энергию. Чтобы пополнить запас гликогена, ешьте углеводы.
Тело требует сахара, поэтому делать решение такое как " я прекращаю есть сахар’ не будет самой лучшей идеей.
Почему я жажду сахара
Тяга к сахару вполне нормальная. Вы обнаружите, что у некоторых людей есть сахарная зависимость, и они задаются вопросом: "почему я жажду сахара?’
Здесь могут быть некоторые из ответов на Ваш вопрос " почему я жажду сахара?’
Вот четыре причины вашей тяги к сахару:
Щитовидная недостаточность - если вы окажетесь в стрессе, усталость и жажда сладости в течение дня, будьте осторожны, это может быть раннее предупреждение признака гипоактивной щитовидной железы. Когда это оставляют незамеченным и неуправляемым, то это может привести к усталости. Это, могло, также привести к частым головных болям, причиненных напряжением в мышцах, которые не получают энергию для действия.
Специалисты рекомендуют выпить больше воды, реже кофе, чай, чтобы держать ваш сахар в крови стабилизированным.
Дрожжевая инфекция - если Вы не можете прожить день без сахара или хлеба, или вы принимали антибиотики или антациды, то может быть, у вас дрожжевая инфекция. Перенаселенность дрожжей питается сахаром. Это означает, что вы жаждете его больше . Это позволяет дрожжам размножаться и усиливает тягу. Если это так, то надо уменьшить потребление сахара и кофеина, и перейти к диете. Вы также должны записаться на прием к врачу.
Перегрузка адреналина - если у вас стресс, боль в горле и раздражительность, особенно когда вы голодны, вы можете страдать от перегрузки адреналина. Другие симптомы вы можете чувствовать с этим условием головокружение, увеличенную жажду, и частое мочеиспускание.
Надпочечники вырабатывают гормоны стресса и кортизол под давлением. Когда вы чрезмерно напряжены, эти железы замедляются или вообще перестают работать. Вот когда мы пытаемся кормить его сахаром, чтобы он работал лучше.
Наслаждайтесь небольшими блюдами с высоким содержанием белка, такими как орехи, сыр или яйца. Эти продукты будут держать энергетические уровни устойчивыми, и не дадут понизить сахар.
Менопауза или ПМТ – если у вас пониженное половое влечение, плохое настроение, нерегулярные или меняющиеся периоды, вы можете испытывать признаки менопаузы или ПМТ.
За неделю до его начала, вы можете испытывать бессонницу, головные боли, усталость и приливы. Уровень эстрогена и прогестерона падает. На этом ваша тяга к сахару, скорее всего, резко возрастет. Это может сделать вас усталым и раздражительным.
Как обуздать тягу к Сахару
Не расстраивайся, из-за желания есть сахара. Умеренность - секрет наслаждения любимыми сладостями. Однако, если у вас слишком много желания, давайте просто найдем способы ограничить его.
Эти советы также помогут вам понять, почему вы жаждете сладостей. Если вы просто используете некоторые из этих вещей, вам не нужно будет спрашивать «почему я жажду сахара».
Вот несколько способов, как контролировать тягу к сахару:
Медитируйте - это уменьшает стресс и может изменить ваши шаблоны мозга, помогая вам лучше контролировать тягу к сахару.
Больше спите - сон «заряжает» вас и может уменьшить вашу тягу и потребность в сахаре.
Избегайте обработанных продуктов - они полны искусственного сахара и могут вызвать привыкание.
Повысьте уровень серотонина - вы можете сделать это с помощью физических упражнений, диеты и сна. Чем больше серотонина в вашем организме, тем меньше вероятность, что вы будете жаждать сахара.
Держите уровень сахара в крови стабильным - наслаждайтесь небольшими здоровыми продуктами в течение дня. Это также будет держать ваш уровень сахара в крови, так что Вы не жаждете сладости в конце дня.
Пейте много воды -наслаждайтесь водой в течение дня. Если хотите, можете добавить лимон или даже стевию.
Теперь вы знаете, как обуздать свою тягу к сладкому!
Наконец, у вас есть ответ на Ваш вопрос: "почему я жажду сахара?" Сахар не так вреден как принято считать, просто не переедайте. Будьте осторожны с потреблением сахара и наслаждайтесь им в небольших количествах.
