Многие люди удивляются, почему у них проблемы со здоровьем и лишним весом, когда они стараются соблюдать определенную систему питания и не превышают количество калорий. Но, придерживаясь одних правил, мы постоянно нарушаем другие. Поэтому важно знать, чего нельзя делать после употребления пищи.
Запрещается запивать пищу
Даже половина стакана после приема пищи нарушают процесс усваивания продуктов. Дело в том, что жидкость разбавляется в желудочном соке, поэтому желудок не усваивает питательные вещества.
А если вы выпьете холодную воду после еды, то она практически сразу попадает в кишечник, где будет долгое время перевариваться. В результате, организм не получит необходимых веществ и микроэлементов. А желудок будет посылать сигнал мозгу о голоде. В результате чего, вы уже через час захотите есть. Также не рекомендуется выпивать горячие напитки. Но когда же можно пить воду?
Советы:
· За полчаса до основного приема пищи или перекуса выпейте 1 стакан воды, желательно теплой.
· После перекуса пейте жидкость, как минимум через час, а после плотного приема пищи, как минимум через два часа.
Нельзя есть фрукты
Для нормального усвоения плодов, требуются определенные ферменты. Поэтому фрукты лучше употреблять на пустой желудок. Это позволит усвоиться витаминам, микроэлементам, а клетчатка сделает свое дело. А употребление плодов после основного приема пищи, является бесполезным.
Не ложитесь спать
Многие люди наедаются перед сном, но этого делать категорически нельзя. В молодом возрасте люди не придерживаются этого правила, считая, что оно действует только для людей с лишним весом, но это ошибочное мнение.
Если вы ляжете спать с полным желудком, то нарушится сон, может появиться вздутие живота и дискомфорт. А у людей с сердечными заболеваниями увеличивается риск инсульта.
Поэтому ешьте за несколько часов до сна. В кровать ложитесь с легким ощущением.
Запрещается курить
Всем известно, что никотин негативно влияет на здоровье человека. Но курильщики привыкли закуривать сигарету после плотного приема пищи. Это делать категорически нельзя.
Для нормального пищеварения требуется кислород, уровень которого значительно снижается после выкуренной сигареты. В результате чего, организм впитывает больше вредных веществ во время еды. Постарайтесь не курить, хотя бы два часа после приема пищи.
Откажитесь от водных процедур
Утром или вечером после еды, некоторые люди принимают душ. Этого делать нельзя. Дело в том, что водные процедуры увеличивают приток крови к желудку, в результате чего, могут появиться болевые ощущения. Душ принимайте, как минимум через один час после еды.
Эти советы помогут вам улучшить состояние здоровья и сбросить лишние килограммы.
Понравилась статья? Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, будет еще много интересного.
