В современном мире одной из главных проблем, связанных со здоровьем человека, является наличие избыточного веса. Чаще всего лишние цифры на весах можно увидеть, если злоупотреблять жирными, высококалорийными продуктами, либо из-за неправильного малоактивного образа жизни. На сегодняшний день составлено множество диет, помогающих за относительно малое количество времени сбросить лишние килограммы. Ниже будут рассмотрены некоторые из них.
1. Японская диета
Данная диета известна тем, что позволит примерно за 14 дней скинуть около 10-ти килограммов. Такой способ питания основан на низкокалорийных продуктах, в том числе фигурируют здесь белок и клетчатка, а жиры и углеводы сводятся к минимуму. Также японская диета отличается тем, что в рационе питания количество соли значительно уменьшается, а всем известно, что она является не самым полезным продуктом. Если вы выберете данную диету, вам не придется все время налегать только на овощи, так как меню составлено очень сбалансировано и содержит вкусные блюда.
Так как вы начинаете употреблять меньше углеводов, ваш организм активирует свои жировые запасы, и, таким образом, вы начинаете активно худеть. Но следует помнить, что дольше двух недель сидеть на этой диете не рекомендуется - это может быть опасно для вашего здоровья, ведь данная диета не способна полностью обеспечить ваш организм всеми необходимыми веществами. Если вы выберете японскую диету, в основном вам придется есть куриное мясо, нежирную рыбу, сыры твердых сортов, различные овощи.
2. Кремлевская диета
Особенность данной диеты заключается в том, что вы должны будете строго по дням отсчитывать то количество углеводов, что употребили, и сверять его с разрешенными нормами. В отличие от предыдущей диеты, эта позволяет придерживаться ее больше двух недель, в общей сложности около месяца. Важно помнить следующее: исключите из рациона сахар, не позволяйте себе переедать, увеличьте употребление овощей, фруктов, нежирного мяса, а также следует принимать витаминные комплексы. Данная диета является более щадящей и позволяет плавно скидывать вес без особых ограничений.
3. Кефирная диета
Основой этой диеты является кефир - обезжиренный молочнокислый продукт. Существует три варианта этой диеты, и, исходя из того, какую вы желаете получить фигуру и сколько килограммов вы планируете скинуть, можно выбрать тот вариант, который понравится вам больше. Строгая диета предполагает полный отказ от продуктов питания, кроме кефира и воды. Такая диета рассчитана на три дня. Скинуть на ней можно от 1 до 3 кг. Умеренная диета разрешает употреблять в пищу, кроме кефира, немного овощей и фруктов. Так можно питаться около недели. И сбросить можно о 5 до 7 кг за неделю. А облегченный вариант предусматривает отказ от вредной, жирной пищи и разрешает употребление кефира только на ночь. Это бессрочный вариант диеты, поскольку он не заставляет ваш организм утруждаться. Кефирная диета хороша тем, что она не приносит вреда и позволяет быстро сбросить лишние килограммы.
Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам также может понравиться:
3 очищающие диеты для похудения и оздоровления
