Я вернулась к подсчёту калорий и взвешиванию. Ни то, ни другое меня не радует, но я смирилась 🙍. Просто получается, что без контроля я не могу - результата либо нет, либо ваще регресс. Об этом и других своих правилах я вчера подробно писала.
В рацион введена активная ходьба по утрам, домашние физнагрузки по вечерам 👩🌾 и куча овощей. Взвешивание - каждое утро на умных весах.
Теперь я буду выкладывать свои новые дни сюда в блог каждый день - ходьбу, питание, калории. Не удивляйтесь, что даты будут отставать на две недели, я буду писать по паре постов в день и они подтянутся скоро, будет все день в день 👌.
На первом фото загогулина - это траектория моей ходьбы по деревенской округе. Загогулины мне в программе шибко нравится разглядывать - интересная вещь это ваш джипиэс 😹. Дошли до местной птицефабрики на край деревни. За день получилось 17 тыс шагов, это очень хорошо для меня (с). Калории в этот день ещё не считала, но на следующий уже да.
Дни нумеровать буду продолжать с того места, где остановилась, то есть будет сегодня 40 и 41 день. Ниже смотрите меню и калорийность.
Завтрак на 400 ккал. Ниже таблица с весом и калориями и фото. Был домашний бургер, кофе и конфетка.
Обед на 338 ккал. Окрошка и черный хлебушек.
День 41, 30 июня
Гуляли в леске. С утра, и уже было жарко. Поэтому темп 🐢 был как у черепах.
Браслет мой или программа сошли с ума. Не сбросили шаги со вчера и я шагаю уже 21 тыщу по его мнению. Первый раз за много лет службы такой глюк. С чем связывать - не знаю🤷. Или много хожу или из-за переустановки программы с планшета на телефон.
В целом всем за день довольна. И шагов много, и дефицит калорий остался (потратила почти три тысячи, съела меньше 2 тысяч), спала сколько нужно, выпила больше полутора литров воды. Весы утром показали минус 600 грамм. Я пока новичок в ежедневном взвешивании и не пойму, как это работает. Если я каждый день по столько буду терять, так же не может быть? Значит, когда-то в один из дней вес прибавится?
Итак, меню, за день:
Завтрак 501 ккал. Чизбургер, конфета, кофе - как вчера.
Утром перекус 338 ккал окрошка и хлеб. Тоже как вчера.
Сделала еще нарратив с подборкой еды за 41 день, 30 июля, вдруг вам не удобно или не понятно тут листать?
Если не поняли, что тут происходит, то кратенько: я худею со 100 кг и веду блог с подробными отчетами. Пока значительных успехов у меня нет, максимум я худела на 10 кг. Поэтому я не берусь никому ничего советовать, но если есть такая необходимость, то можете пользоваться моими примерами меню. Только обязательно подстраивайте под себя объемы пищи, калорийность, движения и воду.
И не забывайте про лайки, комментарии и подписку на мой блог - жду от вас обратной связи!
